據(jù)統(tǒng)計大約有10％的婦女生育后會逐漸"發(fā)福"而肥胖。若要恢復(fù)原有體形防止"發(fā)福"，應(yīng)該從鍛練及飲食方面著手。

　　1、適當(dāng)運(yùn)動。24小時后可下床活動每天2－3次，每次半小時，產(chǎn)后半個月可做些輕便的家務(wù)，但要避免過早地干重活。

　　2、堅持鍛練。體力恢復(fù)后堅持做產(chǎn)后保健操其中仰臥起坐最要緊。

　　3、堅持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)能把孕期儲存腹部和臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，這是最有效的減肥措施。

　　4、合理膳食。少吃動物脂肪、內(nèi)臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素食物，少量多餐，粗細(xì)搭配。如果產(chǎn)后已經(jīng)發(fā)胖，要注意減少熱量較高的主食，滿月后堅持有計劃的體育鍛練，如散步、打球、跑步、游泳、騎車等，有些產(chǎn)婦想恢復(fù)體形而于產(chǎn)后束腰或使用腹帶，不宜提倡。

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