下課十分鐘，是所有在學(xué)的小朋友最快樂的時光。一聽到下課鐘響，無不像飛出牢籠的小鳥，嬉笑追逐，恣意奔跑，恨不得發(fā)泄完這些充沛得近乎過剩的體力。喜歡運(yùn)動的小朋友，或是手刀追逐，或是騎馬打仗，或是玩棒球、踢足球、打籃球，真是快樂萬分；下課時間成為上課之時最迫切的期待。

　　從一個骨科醫(yī)師的眼中看來，下課十分鐘是最令人提心吊膽的時刻。意外，是這一段時間最常有的事！同學(xué)在游樂場互相推擠跌倒，游樂設(shè)施因不堪過度負(fù)重而倒塌，年久失修的窗戶、樓梯、欄桿在長期損壞腐蝕下而斷裂，都容易發(fā)生在這一陣期間。

　　許多優(yōu)秀的兒童運(yùn)動員也容易在這一陣時間發(fā)生運(yùn)動傷害。常見到注意小朋友體能發(fā)展的家長來請教，在仔細(xì)追問其一般運(yùn)動習(xí)慣、運(yùn)動訓(xùn)練過程才發(fā)現(xiàn)，一些校隊級的兒童運(yùn)動員不知不覺中受到了運(yùn)動傷害；本以為是學(xué)校的訓(xùn)練過重，或者訓(xùn)練前的熱身拉筋沒做好，分析后才發(fā)現(xiàn)問題出在下課十分鐘！

　　這些杰出的運(yùn)動愛好者，利用下課時間邀集好友玩玩球，卻十分地激烈。因為只有十分鐘，因此絕對沒有時間熱身拉筋。問他們知不知道該先熱身拉筋，他們一致表示，校隊訓(xùn)練時有教他們做，他們也會做，但不明白其真正的用意，因此，在時間比較緊迫的時候就......。

　　因此，這提醒了我們，這些藉以提高體能及預(yù)防傷害的熱身拉筋，對運(yùn)動員而言，尤其是小朋友，勢必要讓他們了解其重要性；絕不是有沒有要求的問題，而是有沒有讓他們了解其中的道理，養(yǎng)成近乎反射式的習(xí)慣，甚至蔚為風(fēng)潮才行。如此一來，兒童的運(yùn)動傷害將會減少，臺灣整體的運(yùn)動實力也才會提升。 

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