多吃富含礦物質(zhì)的食物可使牙齒堅固
牙齒、牙槽骨、頜骨都是硬化組織,主要成分是鈣和磷,足夠的鈣磷是形成牙齒的基礎(chǔ)。鈣的最佳來源是乳類及乳制品,它們不但含量豐富,而且吸收率也高,是孩子理想的補鈣之源。粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物,也含有較多的磷、鐵、鋅、氟,有助于牙齒的鈣化。
富含蛋白質(zhì)的食物對牙齒有重要作用
富含蛋白質(zhì)的食物對牙齒的形成、發(fā)育、鈣化、萌出有著重要的作用。蛋白質(zhì)的來源極為豐富,有動物性蛋白質(zhì)類如乳類、魚類、肉類;也有植物性蛋白質(zhì)如谷物、豆類、干果類。經(jīng)常攝入這兩類蛋白質(zhì),可促進牙齒的正常發(fā)育。
如果蛋白質(zhì)攝入不足,會造成牙齒形態(tài)異常、牙周組織變性、牙齒萌出延遲,同時使機體對齲病的敏感性增高,容易導致齲齒的發(fā)生。
富含維生素的食物有助于牙齒的生長
富含維生素的食物對牙齒的生長有重要作用。維生素是調(diào)節(jié)人體功能的有機化合物。鈣的沉淀及吸收需要維生素D的協(xié)助,骨膠和造釉器的形成需要維生素C和B族維生素的參與,牙齦組織的健康需要維生素A、維生素C的扶持。可見,充足的維生素對于牙齒的發(fā)育極為重要。
維生素A、維生素D來源于乳類及動物肝臟,維生素c廣泛存在于各種蔬菜和新鮮水果中,而且其中的纖維還有按摩牙齦和清潔牙齒的作用。如果攝入礦物質(zhì)過少或維生素A、維生素D不足,維生素比例失調(diào),均會造成牙齒發(fā)育不全和鈣化不良。
控制含糖食物的攝入有益于牙齒的健康
要控制孩子對含糖食物的食用。多吃糖會生齲齒已經(jīng)形成共識,實踐也證明,吃糖量和齲病的發(fā)生率成正比。
父母要讓孩子做到餐前不吃糖,以免降低食欲,影響正餐時營養(yǎng)物質(zhì)的攝入;睡前不吃糖,以免殘留糖液侵蝕牙齒;減少吃糖次數(shù),少吃餅干、蛋糕、面包之類的黏性甜食;吃糖后要及時刷牙漱口。
只要您關(guān)注孩子的口腔衛(wèi)生,細心照料孩子的飲食,一定可以讓孩子吃出一口好牙來!