預(yù)防或減輕學(xué)生的考試焦慮，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　?、賱?chuàng)造和諧適度的學(xué)校氣氛，避免片面追求升學(xué)率大搞分?jǐn)?shù)第一，應(yīng)強(qiáng)調(diào)德、智、體、美、勞全面發(fā)展。

　?、谡{(diào)整期待水平，不要給應(yīng)試者造成過(guò)高的心理壓力。調(diào)查表明，教師或父母的期待水平過(guò)高，是加劇學(xué)生考試焦慮的重要原因。

　?、奂訌?qiáng)考前輔導(dǎo)，努力提高學(xué)生的應(yīng)試技能。研究表明，學(xué)生的應(yīng)試技能如何，同其考試焦慮水平有一定的關(guān)系。學(xué)生應(yīng)試技能差，其考試焦慮水平較高；學(xué)生應(yīng)試技能好，其焦慮水平就低。所以，加強(qiáng)學(xué)生的考前輔導(dǎo)，努力提高學(xué)生的應(yīng)試技能，也有助于預(yù)防和減輕學(xué)生的考試焦慮。

　?、苷_對(duì)待別人的評(píng)價(jià)。有些學(xué)生在考試前總在想如果考不好同學(xué)將怎樣看待自己，老師將如何評(píng)價(jià)自己，父母將怎樣對(duì)待自己，因而引發(fā)或加重考試焦慮。考試是自己的事情，自己盡量考好就心安理得，不能受別人的議論而影響自己的情緒。

　?、菡_對(duì)待自己的水平。學(xué)生應(yīng)該對(duì)自己的學(xué)習(xí)實(shí)力有清楚的了解，只要考試成績(jī)與自己的學(xué)習(xí)實(shí)力相當(dāng)就應(yīng)該對(duì)考試結(jié)果有滿(mǎn)意的態(tài)度。如果脫離自己的實(shí)際水平，盲目與實(shí)力強(qiáng)的同學(xué)攀比，而自己的水平又達(dá)不到，勢(shì)必會(huì)產(chǎn)生緊張、煩躁情緒。因此，正確對(duì)待自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，恰當(dāng)?shù)匾笞约旱目荚嚦煽?jī)，是預(yù)防考試焦慮的一個(gè)對(duì)策。

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