妊娠后期的膳食內(nèi)容

本文Tag標(biāo)簽:膳食內(nèi)容??

  孕7個(gè)月以后,胎兒大腦正在發(fā)育,代謝活動(dòng)也增強(qiáng),孕婦的食欲增加,需要大量的熱量和蛋白質(zhì)。因此,為滿足這個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)需要,孕婦應(yīng)在孕中期飲食的基礎(chǔ)上,多增加一些豆類蛋白質(zhì),多吃豆腐和豆?jié){。為了滿足大量鈣的需要,應(yīng)多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。為滿足多種礦物質(zhì)和維生素的需要,多吃動(dòng)物內(nèi)臟。

  按科學(xué)計(jì)算,此期約每日需要增加熱量300千卡,增加蛋白質(zhì)25克。蛋白質(zhì)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的首要營(yíng)養(yǎng)素,來自植物性食物和動(dòng)物性食物。植物性蛋白豐富的食物是豆類,黃豆為首,蠶豆、紅豆為次??蓪⒍诡愔瞥啥怪破肥秤?,如豆腐和豆?jié){,不但蛋白質(zhì)豐富,還包含有豆類的其他營(yíng)養(yǎng)成分,應(yīng)該首先選用。每日量可在50-100克之間。動(dòng)物蛋白豐富的食物是各種蛋類(雞蛋、鴨蛋、鵝蛋)及各種瘦肉、魚、蝦等。蛋每日可食1-3只,瘦肉、魚蝦等每日可食50-100克。此外,為了滿足多種無機(jī)鹽和維生素的需要,可吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟,如心、肝、腎等;為了滿足大量鈣和碘的需要,應(yīng)食用一些海帶、紫菜等海洋植物。另外可多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素的食物,以避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。

  還需要注意的是:懷孕末期,尤其是懷孕最后一個(gè)月應(yīng)限制脂肪和碳水化合物的食量,以免胎兒生長(zhǎng)得太快而影響順利分娩。同時(shí),還要注意不可攝取過多的鹽分和水分,以防妊娠水腫。將重點(diǎn)放在午餐上,主食可以適量減少,增加副食的比例。越是接近臨產(chǎn),就越要多攝取鐵質(zhì),以防貧血。

  懷孕晚期,胎兒生長(zhǎng)更快,胎兒體內(nèi)需要貯存的營(yíng)養(yǎng)素增多,孕婦需要的和營(yíng)養(yǎng)也達(dá)到最高峰,為此,應(yīng)做到膳食多樣化,盡力擴(kuò)大營(yíng)養(yǎng)素的來源,保證營(yíng)養(yǎng)素和熱量的供給。

還有疑問嗎?請(qǐng)留下您的問題,15分鐘內(nèi)回答您!