這周的胎寶貝樣子與初生時更相像了，但比那時更像個小老頭；長到了20厘米左右，體重大約450克；五官越發(fā)清晰，具備了微弱的視覺；胰腺及激素的分泌也正在穩(wěn)定的發(fā)育過程中；肺中的血管形成，呼吸系統(tǒng)正在快速的建立。

    也許有些孕媽咪會發(fā)現(xiàn)不只是乳房、腹部的妊娠紋增多了，大腿上也出現(xiàn)了淡紅色的紋絡，甚至耳朵、額頭或嘴周圍也生出小斑點，下腹及外陰的顏色似乎比以往加深了些。你還會發(fā)現(xiàn)自己變成了一個真正的“大肚婆”，肚子不僅是大了，也變得非常能裝吃的，可能連一些你以前本不喜歡的食品都能讓你感到很有食欲。是啊!一點也不奇怪，現(xiàn)在是“兩人份”嘛!所以一定要好好利用這段時間，加強營養(yǎng)，增強體制。

    但是，懷孕中后期的孕媽咪常會有“燒心感”，在彎腰、咳嗽、用力時這咱狀況更容易發(fā)生。所以日常飲食要注意：不要過于飽食，也不要一次喝入大量的水或飲料，特別是不要喝濃茶及含咖啡因、巧克力的飲料，它們都會加重食道肌肉松馳；辛辣性食物、過冷或過熱的食物少吃為宜，因為它們會刺激食道粘膜，加重“燒心感”；用餐后不要立即躺下。另外，緩解“燒心感”的方法有：在睡眠時將頭部床腳下墊高15~20厘米，抬高上身的角度，這樣做可有效減少胃液返流——只墊高枕頭是不行的，因為那樣不可能使整個上身抬高角度。還要避免腹壓增壓，如便秘。排便時不要過于屏氣用力，衣帶褲帶要寬松；得了咳嗽也要積極治療。

    為了能更好的適應“日益壯大”的體態(tài)，從現(xiàn)在開始，你最好就要注意一些生活細節(jié)，并把它們養(yǎng)成一種習慣：站立時兩腿要平行、兩腳稍稍分開，把重心放在腳心上；走步時要抬頭挺胸，下頜微低，后背直起，臀部繃緊，腳步要踩實；上下樓時切忌哈腰、腆肚，下樓時一定要扶著扶手，看清臺階踩穩(wěn)了再邁步，尤其到孕晚期更要注意；坐下時要深而穩(wěn)地坐在椅子上，后背伸直靠在椅背上，髖關節(jié)和膝關節(jié)呈直角狀，切忌只坐在椅子邊上；拾取東西要先曲膝、后彎腰，蹲好再拾，注意不要壓迫肚子、不要用不曲膝只前傾上身拾物的姿勢發(fā)；避免做這些動作：站在小凳子上夠取高處的東西、長時間蹲著做家務、雙手拾重東西，或是做使腰部受壓迫的家務等等。

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