記者在中醫(yī)門診看到,因?yàn)槲缚诓患亚皝?lái)找中醫(yī)調(diào)理脾胃的小朋友不少,俗話說“夏天無(wú)病三分虛”。一方面,孩子天生消化功能較弱,夏季體內(nèi)所需熱量降低,愈發(fā)不容易感到饑餓;另一方面,天天呆在空調(diào)房的孩子運(yùn)動(dòng)量銳減,加之天熱引起的精神疲憊,自然食欲不振。
除去天氣原因,孩子胃口不好,可能有多種原因,如貧血、感染性疾病后引起的消化不良等。然而,大多數(shù)不愛吃飯的孩子,則是由于不良習(xí)慣所造成,比如吃飯不專心,邊吃邊玩,注意力分散。這會(huì)使胃腸消化功能出現(xiàn)紊亂,甚至患上厭食癥。
當(dāng)然,經(jīng)常吃零食也是導(dǎo)致孩子食欲不佳的重要原因之一。尤其在飯前吃甜食和冰淇淋,會(huì)影響胃的蠕動(dòng)和胃液分泌,食欲自然大打折扣。
可適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
由于夏季進(jìn)食的種類和食量過少,常常引起營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足。這不僅會(huì)影響孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育,嚴(yán)重的還會(huì)患上營(yíng)養(yǎng)素缺乏性疾病。一項(xiàng)對(duì)成都、上海和北京三地1500名年輕媽媽的調(diào)查顯示,在未滿周歲的嬰兒中,上呼吸道感染的發(fā)病率高達(dá)79%。
讓孩子改善食欲,切不可心急,需要時(shí)間和父母的耐心參與。在換季期間,可以從適量補(bǔ)充高效營(yíng)養(yǎng)素著手,選擇含高熱卡、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種碳水化物組合,以及高而全的維生素和礦物質(zhì),能有效改善孩子的胃腸道功能,幫助均衡營(yíng)養(yǎng)素的全面消化吸收,促進(jìn)食欲。
寶寶度夏飲食良方
少吃多餐,以清熱解毒、易消化食物為主
夏季是孩子腸胃的脆弱期,容易消化不良,甚至吃壞肚子。這個(gè)時(shí)候要切忌暴飲暴食,少吃多餐為好。此外,綠豆、西瓜等“清補(bǔ)”食品有利于寶寶趨散體熱,增進(jìn)食欲。
遠(yuǎn)離含糖飲料,節(jié)制冷飲和甜品
糖分是天然的食欲抑制劑,它能很快被血液吸收,讓人一下子覺得飽了。過多攝入含糖飲料或貪戀冷飲,會(huì)讓孩子天天感覺吃不下,并由此形成惡性循環(huán)。
適當(dāng)補(bǔ)充益生元和益生菌
最近,國(guó)際著名兒科學(xué)專家古伊多·莫羅教授及同行推出了嬰兒免疫力研究的新成果:臨床證明,含有益生元組合的嬰兒食品,能夠增加孩子的免疫力,降低孩子感染疾病的發(fā)生率。
另外,在我國(guó)醫(yī)學(xué)專家洪昭毅教授看來(lái),含益生菌的食品猶如給孩子的一道“開胃菜”,它能使食物中的大分子蛋白質(zhì)、脂肪分解,幫助其消化吸收。
定時(shí)定量進(jìn)餐
注意食物的色、香、味、型,創(chuàng)造進(jìn)餐時(shí)的安靜愉快氣氛也是增進(jìn)孩子胃口的好方法。
增加運(yùn)動(dòng)量
千萬(wàn)別讓孩子成為“沙發(fā)土豆”哦。在夏天清晨和傍晚的時(shí)候,還是要讓孩子到戶外運(yùn)動(dòng)一下,比如游泳和騎自行車等。