“噓,小點聲,寶寶睡覺呢!”大白天的也要躡手躡腳嗎?正常生活最重要!
睡眠生物鐘
剛出生的寶寶,沒有時間觀念,吃飽了睡,睡醒了吃,才不知道什么是白天,什么是黑夜。不過,這種沒規(guī)律的生活可不能長此以往,經(jīng)常夜醒的寶寶會把你折騰的筋疲力盡。 所以,從寶寶剛出生開始,你就要努力幫助寶寶建立一個健康的生物鐘。
白天――順其自然
新生寶寶常常會把“生物鐘”搞錯,白天酣然大睡,晚上玩興卻濃,這是因為寶寶在出生前一直在黑蒙蒙的環(huán)境中生活,出生后大腦發(fā)育還不完善,對白天和黑夜沒有什么概念。這種晝夜顛倒的生活讓小爸小媽很是頭痛,其實,只要順其自然的正常生活,一切都OK。
1.寶寶,醒醒
清晨,寶寶醒來,吃過奶后,要用溫濕紗布輕輕地給他擦擦臉,并對他說說,“寶寶,早上好!”。讓小家伙慢慢地從半夢半醒中清醒過來,眨巴著小眼睛,迎接新一天的到來。
2.太陽公公,早上好
做過被動操之后,可以把寶寶抱到窗前,讓寶寶看看窗外的晨光,讓他感知白天的到來。等到室外氣溫升上來的時候,可以帶寶寶去戶外曬曬太陽,運(yùn)動運(yùn)動,漸漸地,寶寶就會對白天黑夜產(chǎn)生涇渭分明的認(rèn)識了。
3.新手媽媽,該干啥就干啥
有些新手媽媽在寶寶白天睡覺的時候,生怕打擾了小家伙的好夢,不敢出一點聲響:拔掉電話線、關(guān)掉電視機(jī)、手機(jī)靜音、禁止交談,甚至走路都躡手躡腳。其實,這么做反倒會讓寶寶變得敏感,以后睡覺時有一點點聲響都會醒來。你盡可以維持正常的生活,這也會讓寶寶明白白天的睡眠就是這樣,和晚間的睡眠是不一樣的。
4.自然光就好
為了讓寶寶白天睡得安穩(wěn),有的父母把臥室的窗簾擋得嚴(yán)嚴(yán)實實,這么做也是沒有必要的。白天睡覺的時候,盡可能保持正常的光線,只要不讓強(qiáng)光直射寶寶就行。
夜晚――安然入眠
晚上寶寶不肯睡覺,是最最折磨人的事了。哄、拍、搖……嘴里還得哼著曲兒,為了能讓寶寶睡著,父母可謂無所不用其極。只要幫寶寶建立了好的睡眠規(guī)律,與寶寶一同安然入眠并不難。
1.睡前不做游戲
有的父母在寶寶睡覺前,還要逗逗,結(jié)果弄得寶寶很興奮,遲遲不肯入睡。所以,到了寶寶睡覺的時間,安靜下來,聽聽舒緩的音樂,幫助寶寶入睡。
2.洗澡時間到
從出生開始,寶寶每天都要洗澡一次,促進(jìn)寶寶血液循環(huán),有利于健康成長。通常洗完澡之后,寶寶都可以美美地睡上一覺,所以不妨將寶寶晚上的洗澡時間放在睡覺前。要記住,剛吃完奶后是不能洗澡的,要間隔一個小時左右方可入?。幌赐暝?,給寶寶做做撫觸,再給寶寶飽飽地喂一次奶,讓他舒舒服服入睡。
3.長明燈不利睡眠
長時間照明會擾亂寶寶腦細(xì)胞中調(diào)節(jié)睡眠與蘇醒節(jié)律的生物鐘,因此新生兒的生活環(huán)境的明暗應(yīng)該符合自然界的晝夜交替。所以,完全沒有必要在夜晚點燈睡覺,讓寶寶習(xí)慣在全黑的環(huán)境下入眠,是適應(yīng)黑夜的一種方式。