初次受孕的幾率差異非常大。
想要提升受孕機(jī)會(huì),就要掌握女性的易受孕期——排卵期,因?yàn)樵谂怕哑陂g女性懷孕的可能性最大。
那么如何確定排卵期呢?只要你平時(shí)細(xì)心注意自己的生理變化,并根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇,下面的三種方法總有一種適合你。
月經(jīng)周期計(jì)算法:一個(gè)小生命的誕生是健康的精子和卵子結(jié)合的結(jié)晶。女性從生理的角度上講,有一個(gè)排卵周期,大約為28天。精子在女性體內(nèi)最多可以存活4天,但排出的卵子如果在12個(gè)小時(shí)內(nèi)沒有受精便會(huì)死亡。如果你的月經(jīng)周期一直都非常規(guī)律,一般來(lái)說(shuō),你的排卵期是在下一次月經(jīng)來(lái)潮前的第14天左右。而在排卵期前后的2~3天均為易受孕期。
但是對(duì)于月經(jīng)周期不太規(guī)則的女性,這種方法就不適用了。
基礎(chǔ)體溫測(cè)量法:育齡期的女性在性激素的影響下,基礎(chǔ)體溫會(huì)隨著排卵周期的變化而發(fā)生改變。未排卵前,基礎(chǔ)體溫在36.5℃左右,波動(dòng)范圍在0.1℃左右;排卵后,基礎(chǔ)體溫可上升0.3~0.5℃,體溫由低到高上升的過(guò)程,即意味著排卵的發(fā)生?;A(chǔ)體溫升高的3天內(nèi)為易受孕期。
使用基礎(chǔ)體溫測(cè)量法,要在清晨剛睡醒還沒有任何活動(dòng)之前測(cè)量體溫,并且認(rèn)真記錄在基礎(chǔ)體溫表上。正確測(cè)量、記錄幾個(gè)月的基礎(chǔ)體溫后繪制成表格,就可以準(zhǔn)確地推測(cè)自己的排卵期了。但生活日夜顛倒、睡眠不足或生病,甚至天氣因素均有可能改變體溫而影響你對(duì)排卵期的正確判斷。所以必須把這些情況一一記錄在基礎(chǔ)體溫表上,以供參考。
宮頸黏液觀察法:女性宮頸黏液的分泌會(huì)隨著雌激素的變化而改變。女性在排卵之前,雌激素會(huì)使子宮頸黏液分泌增加,濃度降低,呈透明狀,有利于精子存活和運(yùn)動(dòng),因此這段時(shí)間為易受孕期。而排卵當(dāng)天黏液量最多,像水樣清澈而會(huì)擴(kuò)散,陰道和外陰部呈現(xiàn)潮濕黏潤(rùn)。排卵期以后,雌激素水平降低,宮頸黏液又逐漸減少,黏稠度增加,陰道則恢復(fù)相對(duì)干燥的狀態(tài)。
你可以使用干凈、潔白的衛(wèi)生紙擦拭外陰部,注意紙上黏液情形,并訓(xùn)練自己判斷外陰部濕潤(rùn)程度,以此來(lái)判斷排卵日。但應(yīng)注意婦科炎癥對(duì)于宮頸黏液分泌的影響。
好“孕”錦囊之保持健康的體重
無(wú)論是因?yàn)楣?jié)食或運(yùn)動(dòng)的結(jié)果,如果你沒有一定的脂肪,那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常來(lái)說(shuō)女性身體應(yīng)該含有22%~25%的脂肪。當(dāng)這個(gè)指標(biāo)降至19%以下,女性制造卵子的功能就可能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。大多數(shù)情況下,由于身體脂肪含量過(guò)少而不孕的女性只是需要增重。她們通常都能順利地懷上孩子;但是如果你的體重過(guò)輕或者由于運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致閉經(jīng),情況就不容樂(lè)觀了。即使你想辦法增加體重也不一定有作用。
反過(guò)來(lái)說(shuō),體重過(guò)重的女性也不容易受孕。超過(guò)自身理想體重20%的女性身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的雌激素和過(guò)多的男性荷爾蒙激素,使她們無(wú)法懷孕。這種情況下的不孕也是可以改變的,只要減掉過(guò)多的體重就可以,當(dāng)然做起來(lái)很不容易。如果目前你的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20公斤甚至更多,而你計(jì)劃在未來(lái)成為母親,你最好從現(xiàn)在開始計(jì)劃控制體重一直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重為止。
理想的情況是:至少在受孕前的6個(gè)月內(nèi)保持與身高相稱的正常體重。為此,如果你是嚴(yán)重的超重或體重過(guò)輕的話,要去看醫(yī)生并聽取如何得到正常體重的意見。除非你有嚴(yán)重的體重問(wèn)題,否則在妊娠期間千萬(wàn)不要節(jié)食,因?yàn)楣?jié)食會(huì)使身體失去維持生命所必需的營(yíng)養(yǎng)。英國(guó)有研究顯示,女性發(fā)現(xiàn)有孕時(shí)若體重指標(biāo)(BMI)低于18.5,即被列作“過(guò)輕”者,其在懷孕首3個(gè)月流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)較體重正常者高出72%。
好“孕”錦囊之戒煙、禁酒
由于吸煙和飲酒對(duì)生育能力的影響是不可逆轉(zhuǎn)的,所以想要寶寶的夫妻至少要提早三個(gè)月到半年開始戒煙、禁酒。那么打算生個(gè)金豬寶寶的準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽們,從現(xiàn)在開始馬上要戒煙、禁酒啦。你們?cè)缫环昼娦袆?dòng),就可以早一分鐘結(jié)束煙草及酒精對(duì)男性和女性生育能力的影響,以及對(duì)寶寶的健康傷害。
吸煙有害健康眾所周知,但是對(duì)于女性來(lái)說(shuō),這種危害更為明顯。無(wú)論是主動(dòng)還是被動(dòng)吸煙,都會(huì)影響女性的正常孕育。有研究表明,吸煙會(huì)增加不孕和宮外孕的危險(xiǎn)。吸煙女性比不吸煙女性患不孕癥的可能性高2.7倍;而吸煙女性發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)也比不吸煙女性高40%。這是因?yàn)闊熑~中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床,或使受精卵的著床部位發(fā)生異常,從而造成不孕或?qū)m外孕。另外,吸煙的女性絕經(jīng)的年齡普遍比不吸煙者提前了2年,這意味著尼古丁將縮短你的生育期限。而過(guò)量飲酒可損害卵巢功能,使女性激素分泌異常,導(dǎo)致不排卵和無(wú)月經(jīng)。
對(duì)準(zhǔn)爸爸而言,吸煙不僅會(huì)影響到受孕的成功率,而且也會(huì)嚴(yán)重地影響受精卵和胚胎的質(zhì)量。另外,長(zhǎng)期大量地吸煙者更容易發(fā)生性功能障礙,也間接地降低了生育力。而酒精對(duì)男性生殖系統(tǒng)的傷害,使精子數(shù)量減少,活力降低,畸形精子、死精子的比率升高,從而會(huì)影響受孕和胚胎發(fā)育。所以準(zhǔn)爸爸不要鋌而走險(xiǎn),還是少碰煙酒為好。
好“孕”錦囊之規(guī)律生活方式
想要健康的身體孕育小寶寶,規(guī)律生活方式也是十分重要的。你要先把不良的生活習(xí)慣暫時(shí)擱一邊。做到生活方式有規(guī)律,勞逸結(jié)合,適當(dāng)鍛煉,改掉壞的生活習(xí)慣,比如熬夜等等,對(duì)寶寶的到來(lái)是非常關(guān)鍵的。
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為,女性懷孕時(shí)大都盡量減少體育活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。而隨著科學(xué)與醫(yī)學(xué)的進(jìn)步,越來(lái)越多的證據(jù)表明,夫妻雙方在計(jì)劃懷孕前的一段時(shí)間內(nèi),若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動(dòng),不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配,確保受孕時(shí)女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床,避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn);而且可以促進(jìn)孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度,更可以減輕孕婦分娩時(shí)的難度和痛苦。
同時(shí)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì),確保精子的質(zhì)量。因此,對(duì)于任何一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻而言,應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。例如:夫妻雙方計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月,共同進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳等,以提高各自的身體素質(zhì),為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
好“孕”錦囊之均衡飲食
對(duì)男性和女性來(lái)說(shuō),飲食與生育能力密切相關(guān)。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸都需要堅(jiān)持均衡飲食,以提高孕育小寶寶的幾率,而且還能提高孕育健康寶寶的幾率。對(duì)此,專家建議,在孕前就應(yīng)該開始有意識(shí)地調(diào)整營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu),平衡碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。如果越早行動(dòng)起來(lái),孕育金豬寶寶的幾率越高。
首先,要保證熱能的充足供給。最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上,再加上400千卡,以供給性生活的消耗。同時(shí)為受孕積蓄一部分能量,這樣才能使“精強(qiáng)卵壯”,為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。
其次,要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。夫妻雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40g~60g,保證受精卵的正常發(fā)育。
第三,要保證脂肪的供給。脂肪是機(jī)體熱能的主要來(lái)源,其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)。增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。
第四,是保證充足的維生素和礦物質(zhì)。鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力,維持體內(nèi)代謝的平衡;適量的維生素能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)。但是過(guò)量的維生素,如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害,因此建議男女雙方多從食物中攝取,慎重補(bǔ)充維生素制劑。
但強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)并不意味著吃的越多越好,科學(xué)、合理地安排孕產(chǎn)婦的飲食,使之既能滿足孕產(chǎn)婦的需要,又不過(guò)量,以保證母嬰健康?!?BR>