當(dāng)皮膚粗糙時(shí)，有些新媽媽往往會(huì)認(rèn)為這是皮膚缺乏油性造成的，于是立即涂上厚厚的營(yíng)養(yǎng)霜，以此來(lái)消除皮膚的粗糙。這是完全錯(cuò)誤的。如果遇到此類情況，首先要全面地檢查在日常生活中有哪些地方注意不夠，比如，你的生活是否有規(guī)律？膳食是否平衡？是否缺乏運(yùn)動(dòng)或熬夜太多？是否收到陽(yáng)光照射的實(shí)踐太長(zhǎng)？是否精神太緊張？化妝是否過濃？使用的護(hù)膚品是否不當(dāng)?shù)鹊?。皮膚粗糙令新媽媽大傷腦筋。新媽媽皮膚粗糙的主要原因及其解決辦法有以下幾大點(diǎn)。

　　1.鹽分?jǐn)z入過多
　　人體內(nèi)如果攝入的鹽分過多，會(huì)降低新陳代謝的功能，造成皮膚粗糙，同時(shí)會(huì)促進(jìn)黑色的生成，使皮膚變黑。因此最好少吃過咸的食物。如果飲食中吃了太多的含鹽分的食物，應(yīng)該多喝水，水會(huì)使細(xì)胞中的鹽分排出。除此之外，沐浴和運(yùn)動(dòng)也可以排泄鹽分。
　　
　　2.經(jīng)常便秘
　　人如果不能正常排泄大便，使糞便滯留在大腸內(nèi)，毒素就會(huì)侵入體內(nèi)，成為青春痘和皮膚粗糙的原因之一。每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，攝入食物的量有大有小，但每天都要排泄，數(shù)量在1～2次是正常的。女性便秘的情況比較普遍，原因有排便習(xí)慣不良，致使直腸的排便功能減弱；水分?jǐn)z取不足或淀粉類食物攝取過少等?？刹扇”M量少喝果汁、可樂、咖啡，多吃生蔬菜、水果，每天吃少量的核桃或芝麻，起床后空腹喝水等辦法緩解便秘。

　　3.不遵守睡眠時(shí)間
　　肌膚代謝跟新的黃金時(shí)間是在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)之間。這個(gè)時(shí)間是大腦和身體能充分吸收氧氣的最佳時(shí)間。很多人由于白天工作忙，身體疲勞緊張或夜間思慮過度而失眠，第二天又繼續(xù)工作，時(shí)間長(zhǎng)了，睡眠明顯不足，這就加快了皮膚的老化。這是因?yàn)椋卟坏珣?yīng)有充足的時(shí)間，還應(yīng)注意睡眠的時(shí)間帶。如果每天晚上12點(diǎn)才睡，第二天中午12點(diǎn)才起，睡眠是夠了，可皮膚卻不會(huì)美，因?yàn)槟沐e(cuò)過了睡眠的黃金時(shí)間帶。因此，想要保持肌膚的美麗，必須要遵守睡眠時(shí)間。

　　4.飲用咖啡和果汁過度
　　很多人都喜歡喝咖啡，卻不知咖啡是堿性飲料，過多飲用會(huì)使皮膚變得粗糙。更重要的是，如果常喝上癮，還會(huì)引起其他方面的疾病。所以要盡量節(jié)制，而且要喝得淡一些。果汁也一樣，常喝也會(huì)使皮膚粗糙，而且太甜的食物不但會(huì)造成皮膚粗糙，還會(huì)使身體發(fā)胖。喝果汁最好是喝新鮮的，剛榨的最好，瓶裝、罐裝的盡量少喝。再有，如果上衛(wèi)生間次數(shù)過多，大量的水分會(huì)隨著尿液排出，使體內(nèi)的水分流失，導(dǎo)致皮膚缺乏水分而顯粗糙。

　　5.暴飲暴食
　　飲食不定時(shí)、不定量，想怎么吃就怎么吃，非但不會(huì)給你的身體增加營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)堆積在胃里不容易消化而成為垃圾，對(duì)肌膚也是很大的傷害。最好的進(jìn)餐時(shí)間為早上7～９點(diǎn)、中午12～14點(diǎn)、晚上19～21點(diǎn)時(shí)間。進(jìn)食量以七八分飽為好。如果因工作或其他原因玩一些吃，注意一定要在飯后2小時(shí)再就寢。吃完飯馬上睡覺會(huì)使胃部活動(dòng)不暢，引起消化不良，自然第二天也不會(huì)有胃口。有些人常暴飲暴食，遇到愛吃的東西就大吃一頓，這樣也會(huì)影響胃的消化和營(yíng)養(yǎng)吸收，使皮膚變得粗糙。

　　新媽媽如何修正膚色晦暗
　　當(dāng)了媽媽之后，忙里忙外，晚上寶寶一哭，甚至不能睡個(gè)好覺。少跑了美容院，面部也漸漸失去光澤變得晦暗起來(lái)。皮膚失去光澤和透明感，泛黃或發(fā)黑，主要與黑色素的沉淀，角質(zhì)層的紊亂及角質(zhì)肥厚、血液循環(huán)不暢等因素有關(guān)。另外，紫外線、干燥、精神壓力、生活習(xí)慣、季節(jié)的變化以及每天不當(dāng)?shù)募∧w護(hù)理等，都會(huì)導(dǎo)致膚色暗淡。

　　1.角質(zhì)型膚色晦暗
　　你是不是經(jīng)常晚上不卸妝就睡覺？點(diǎn)數(shù)一下自己的肌膚護(hù)理品，是不是以化妝水為主，自己幾乎不涂潤(rùn)膚霜？是否在早晨洗完臉后，覺得皮膚緊繃干燥，或者為了讓護(hù)膚品被吸收得更充分，總是使勁揉搓皮膚？皮膚是不是不那么容易上妝了？最近是否經(jīng)常在外面吃飯？如果生活中出現(xiàn)了這樣的狀況，皮膚表層的角質(zhì)層失去了光彩，肌膚才會(huì)顯得暗淡無(wú)光。解決這一類型的皮膚暗淡，在去除老化的角質(zhì)層的同時(shí)，還要給皮膚補(bǔ)水。第一步首先是清除堆積在皮膚表面上的廢棄物——那些老化的角質(zhì)層，比如每周做1～2次磨砂護(hù)理。這里要特別提到對(duì)嘴唇的護(hù)理，因?yàn)榇礁嘀幸话愣加猩?，如果卸裝時(shí)不清洗干凈，長(zhǎng)年累月就會(huì)導(dǎo)致色素沉著，純色瘀紫，易起皮，臉色自然不好看。
　　隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的皮膚容易走向干燥型，而對(duì)策莫過于大量地給皮膚喝水。千萬(wàn)不能只是早晚用化妝水就夠了，要朝著皮膚總是濕漉漉的補(bǔ)水標(biāo)準(zhǔn)努力，感到深層也吸收到了足夠的水分才行。建議最好每天使用保濕能力卓越的化妝水，有細(xì)小的皺紋的部位還應(yīng)涂上美容液，每隔2～3天做一次保濕面膜。直到皮膚潤(rùn)澤透明才算做到家了。
　　產(chǎn)后的女性，皮膚容易松弛和長(zhǎng)皺紋，皮膚表面由光滑變?yōu)榘纪共黄?，在光線下的陰影部分就成了晦暗的顏色。為了消除陰影，需要加強(qiáng)肌膚的彈力。具體說，就是使用具有除皺、收縮面部輪廓的護(hù)膚品。
 
　　2.血流不暢型膚色晦暗
　　你是不是經(jīng)常呆在有空調(diào)的房間里？手腳是不是有發(fā)冷的現(xiàn)象出現(xiàn)，夏天不太愛出汗？飲食起居是不是不規(guī)律，而且總是睡眠不足？洗澡時(shí)是不是經(jīng)常選擇淋浴而不是盆??？是不是身體經(jīng)常浮腫？如果生活中出現(xiàn)了這樣的狀況，那么你的膚色就屬于血流不暢型晦暗。
　　隨著年齡的增加，不僅是皮膚，全身的新陳代謝都在退化，血流也會(huì)逐漸不暢。這些毛細(xì)血管決定了皮膚的光澤與神采，因而，用按摩等護(hù)理來(lái)彌補(bǔ)尤其重要。由于血液循環(huán)和新陳代謝不暢而引起的膚色晦暗，很難一朝一夕改善，所以要時(shí)常保持肌膚活力，蒸氣毛巾就很有效。將毛巾侵入水后擰干，放入微波爐里加入，卸妝后敷在臉上，可以溫暖臉部，促進(jìn)血液循環(huán)。泡在浴缸里敷蒸氣毛巾，還能促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝。
　　使滯留的血液恢復(fù)通暢，最有效地方法莫過于按摩。尤其是步入30歲的媽媽們，血管自身變細(xì)，皮膚機(jī)能下降，這時(shí)候就更加需要外部按摩。按摩最大的功效就是促進(jìn)血液循環(huán)，從根本上來(lái)解決膚色晦暗的問題。不要嫌按摩麻煩，其實(shí)不需要什么特別的技巧，每天涂上乳液后，在臉上輕輕打圈1分半鐘即可。

　　3.黑色素型膚色晦暗
　　想象自己是否經(jīng)常到戶外散步，工作時(shí)需要經(jīng)常暴曬在太陽(yáng)下，而自己卻幾乎沒有采取過什么防曬措施？回憶一下自己過去有沒有曾經(jīng)被太陽(yáng)曬得很黑，很久才恢復(fù)過來(lái)？平時(shí)自己日曬后的痕跡是不是很難消退？最近臉上是否開始長(zhǎng)斑，膚色不勻？如果生活中出現(xiàn)了這樣的狀況，那么你的膚色屬于黑色素型膚色晦暗。
　　紫外線一直是肌膚的大敵，皮膚因?yàn)楹谏氐某恋矶@得黯然失色。這時(shí)，最需要的是防曬?？梢愿鶕?jù)自己的膚質(zhì)和自己在陽(yáng)光下暴曬的時(shí)間長(zhǎng)短選一款合適自己的防曬品。要保證每天涂防曬霜出門，不要因?yàn)槎娟?yáng)光美那么強(qiáng)烈就放松警惕，紫外線一樣在損傷你的肌膚。
　　美白護(hù)理品是最簡(jiǎn)便易行的補(bǔ)救方法，也是最見效的，不過最好多了解市面上的品牌，也要多多聽取美容專家的意見。有些化妝品雖然美白功能比較強(qiáng)，卻可能是化妝品中的鉛在起作用，長(zhǎng)期使用會(huì)造成臉部色素沉淀，形成色斑。
　　多攝取黃綠色蔬菜、維生素，尤其是維生素C，因?yàn)樗艽龠M(jìn)膠原蛋白合成，抑制黑色素形成。美膚在于以內(nèi)養(yǎng)外，營(yíng)養(yǎng)均衡，肌膚就能光彩照人。如果你的生活中上述三種情況都有，造成膚色暗淡的原因交織在一起，那么就要一個(gè)個(gè)地解決。皮膚護(hù)理要從基礎(chǔ)開始，也就是即使膚色沒有暗淡現(xiàn)象發(fā)生，也要認(rèn)真清潔面部，給肌膚水分和油分均衡的滋潤(rùn)。

　　如何才能使皮膚變白
　　(1)在海邊生活的人皮膚一般都是黝黑發(fā)亮的，這是由強(qiáng)烈的紫外線及海風(fēng)造成的。此外，鹽分也是增加黑色素、使皮膚變黑的重要因素。所以每天飲食時(shí)，要特別注意不要吃得太咸。
 為了避免肌膚變黑，最要緊的是盡量減少鹽分的攝取。一旦吃得太咸，就要將體內(nèi)多余的鹽分排出去，有效的辦法是養(yǎng)成飯后喝杯茶的習(xí)慣。而吃飯時(shí)多喝湯會(huì)使體內(nèi)水分排出、鹽分滯留，因此湯不宜多喝。
　　(2)疲勞也會(huì)使皮膚變黑，所以要特別注意睡眠充足。另外，還要經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)。適度的運(yùn)動(dòng)不僅可以有效地消除精神緊張，還可將體內(nèi)的鹽分排出，可謂一舉兩得。    
　　(3)使皮膚變黑的另一個(gè)原因是便秘。為了更有效地治療便秘，可在每天早晨起床后喝一杯涼白開水和牛奶。
　　(4)皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關(guān)。酪氨酸是黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)。黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來(lái)的。如果酪氨酸攝人少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，皮膚自然就可以變白了。所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。飲食的調(diào)整能減少黑色素的合成，有助于黑皮膚變白。要讓皮膚變白，可常吃以下食物：   
　　(1)每天的飲食要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，碳水化合物、水果、蔬菜動(dòng)物脂肪一樣也不能少，還要忌生冷。補(bǔ)充維生素c最好的方法是多喝檸檬汁。另外，維生素A能潤(rùn)滑皮膚，防止干燥，維持上皮組織結(jié)構(gòu)的完整和健全，動(dòng)物的肝臟、南瓜、番茄、橘子、香蕉等含有豐富的維生素A，可經(jīng)常食用。   
　　(2)富含維生素c的食物。   
　　化學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素c時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素c的食物，如鮮棗、番茄、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等，有助于皮膚變得白皙光滑。
　　(3)富含維生素E的食物。
　　現(xiàn)代科學(xué)研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其他一些不穩(wěn)定化合物的過氧化。人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物，維生素E通過抑制其過氧化而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時(shí)維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻、葵花子、葵花子油、菜子油等。
　　(4)長(zhǎng)期服用珍珠粉能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，從而使皮膚白皙、柔嫩、細(xì)膩。蜂蜜含有豐富的維生素和熱量，也可以使皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩，可在每天清晨和夜晚各服一湯勺。用一湯勺蜂蜜涂在臉上，20分鐘后用溫水洗凈，之后抹上護(hù)膚霜，效果更佳。
　　(5)讓皮膚變白，還可進(jìn)行有促進(jìn)新陳代謝作用的敷面。用小黃瓜、哈密瓜、番茄、牛奶等位原料的酵素敷面后，用含維生素C的面霜潤(rùn)膚，可使皮膚變得細(xì)膩潤(rùn)滑。皮脂分泌多的人可選用粉質(zhì)為主的護(hù)膚霜，如雪花膏、杏仁蜜等。皮脂分泌少的人可選用油質(zhì)為主的乳霜等。
　　(6)當(dāng)自己覺察到皮膚比平時(shí)黑時(shí)，則表示這時(shí)的身體呈酸性。如遇到這種狀況，每天洗完臉后可用茶水輕拍面部，讓皮膚吸收茶葉內(nèi)的葉綠素，從而使皮膚由酸性漸漸變成中性，最后用清水將皮膚洗干凈。

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