孕期中， 對于每個(gè)準(zhǔn)媽媽幾乎都會遇到的腳腫問題，除了穿大一點(diǎn)的鞋子，讓腳部有足夠的活動(dòng)空間之外，其實(shí)你也可以這樣做，用來改善腳部的不適。如何緩解腳部水腫、靜脈曲張的癥狀呢？專家推薦準(zhǔn)媽媽嘗試以下辦法。

　　孕媽媽舒緩水腫的方法

　　不管是坐或臥，盡可能抬高雙腳。不要久站，

　　記得讓雙腳多休息一會兒。

　　常做足部運(yùn)動(dòng)，讓腳趾動(dòng)一動(dòng)，腳踝轉(zhuǎn)圈動(dòng)一動(dòng)。

　　不舒服的時(shí)候做一下腳部按摩，但動(dòng)作必須輕柔，不要用力揉壓。

　　回家后可以讓雙腳浸泡一下溫水，舒緩疼痛及腫脹感。

　　穿棉質(zhì)襪子，讓腳部更透氣。

　　穿大小合適的鞋子，且要低跟，防滑的功能千萬不能少。

　　孕婦下肢靜脈曲張則是由于懷孕期間雌激素分泌，導(dǎo)致孕婦血管壁的肌肉變得松弛；再加上日漸膨大的子宮壓迫到下腔靜脈，使得靜脈回流淤積下肢的狀況更加嚴(yán)重。這時(shí)候不要用力揉壓按摩靜脈曲張的血管，免得引起血管更進(jìn)一步的損壞，甚至引起血栓。一種因血管破裂，形成并附著于血管壁上的血凝塊。當(dāng)血管壁有損傷、血流滯緩就血液呈高凝狀態(tài)時(shí)都會形成。長期臥床或久坐不動(dòng)，或是因受傷或感染所導(dǎo)致的血管損傷、妊娠期及雌激素（雌激素或避孕藥）等狀況，都會引發(fā)血栓。血栓是導(dǎo)致心、腦及外周血管病變的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，更是癱瘓猝死的直接原因；嚴(yán)重時(shí)還會造成心臟病發(fā)作、中風(fēng)、手足癱瘓或肺栓塞等重大傷害。
 
　　孕媽媽在懷孕期間很難避免的靜脈曲張，孕媽媽若想在生產(chǎn)完慢慢擺脫它，建議你坐著的時(shí)候盡量把腳抬高，睡覺時(shí)靠左側(cè)躺臥；穿著教寬松的衣服，避免穿緊身衣褲，建議你可以嘗試以彈性襪來預(yù)防或改善靜脈曲張的現(xiàn)象。

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