現(xiàn)在由于工作的性質(zhì),生活的壓力,年輕人常出現(xiàn)的狀態(tài)是:加班達(dá)人、減肥族、網(wǎng)聊狂、重口味食客。
要知道一旦你擁有任何一項(xiàng)上述狀態(tài),你的身體骨骼就敲響了警鐘。
因?yàn)榕缘墓敲芏确浅H菀琢魇В祟惖墓敲芏仍?5歲左右達(dá)到峰值,隨后開始下降。不良的生活習(xí)慣,例如作為“加班達(dá)人”的你,因長期的勞累和睡眠不足,導(dǎo)致體內(nèi)的骨密度流失量加速。由于長期缺乏運(yùn)動(dòng)不曬太陽,久坐辦公室,當(dāng)骨密度下降到一定程度,就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥,使骨頭脆性增加,可能摔一跤或者稍受一點(diǎn)外力就會(huì)骨折,還可能發(fā)生頸椎、腰椎等大椎體的慢性疼痛。直到有一天你會(huì)突然發(fā)現(xiàn),明明正當(dāng)年輕的好年華,曾經(jīng)挺拔的后背卻不知從何時(shí)開始佝僂,個(gè)子也似乎矮了一點(diǎn)……
不少年輕的MM為了保持瘦瘦的提醒常不顧自己的身體健康,通過節(jié)食地方法進(jìn)行減肥。要知道節(jié)食會(huì)引起營養(yǎng)攝入不足、身體營養(yǎng)不均衡等很多后果,節(jié)食更會(huì)導(dǎo)致你體內(nèi)的最重要的鈣元素大量丟失,引起煩躁等心理。對于年輕的你來說,可能目前還意識不到這樣的情況會(huì)對身體造成多大的危害,但是長期的不良飲食習(xí)慣,尤其是長期的鈣質(zhì)補(bǔ)充不足會(huì)導(dǎo)致你的骨骼發(fā)生畸變。所以,特別提醒年輕女性不要拿自己的身體健康開玩笑,要減肥可以選擇更健康的方式,譬如說運(yùn)動(dòng)等等;同時(shí)還需要保證體內(nèi)鈣質(zhì)充足。
現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)很發(fā)達(dá),不少年輕的MM依靠網(wǎng)絡(luò)跟自己的朋友聯(lián)系,常常一聊就投入好幾個(gè)鐘頭,長時(shí)間宅在家里,也懶于運(yùn)動(dòng)……這些現(xiàn)象越來越多的出現(xiàn)在我們大多數(shù)人的生活中,但是我怕這種生活會(huì)讓我們養(yǎng)出“懶骨病”。不運(yùn)動(dòng),不出門呼吸新鮮空氣,不接收陽光的照耀,懶于參加朋友的聚會(huì)……一天又一天,不僅降低了自己生活的精彩度,連骨頭都會(huì)由于長期的懶惰狀態(tài)而變得脆弱。
對于重口味食客,我只能提醒大家,鹽的攝入量過多,會(huì)加速人體內(nèi)鈣質(zhì)的流失,如果你無法拒絕重口味的誘惑,請千萬要記得為自己的身體存下本,補(bǔ)足鈣。
市面上鈣產(chǎn)品廣告眾多,讓人目不暇接。選對產(chǎn)品才能讓你補(bǔ)到位。營養(yǎng)專家介紹說,“女性補(bǔ)鈣,需要與眾不同!但是補(bǔ)鈣不能盲目的補(bǔ),因?yàn)?0-30多歲女性在補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)注意防止鈣流失,所以應(yīng)該選擇既能補(bǔ)鈣又能有效防止鈣流失的產(chǎn)品。”針對我們女性同胞,建議可以選擇大品牌中專門為女性訂制的補(bǔ)鈣制品,譬如說美國惠氏集團(tuán)的鈣爾奇添佳。