準媽媽孕中期飲食攝入注意事項：增加主食攝入：孕中期胎兒迅速生長期孕媽媽本身的組織生長也需要大量熱能，因此，孕媽媽要攝入足夠的碳水化合物(主食)來滿足自己和胎兒的需要。

　　每周食用一次動物內(nèi)臟：孕中期，孕媽媽對血紅素、鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養(yǎng)素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內(nèi)臟，包括腎、肝、心、肚等。

　　肉類食品不可過量：肉類食品所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)量的1/3以上。過量動物性食品只會加重母體的負擔(dān)。因此，吃肉不可過量。

　　增加植物油攝入：孕中期胎兒機體和大腦發(fā)育速度加快，對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，孕中期應(yīng)增加烹調(diào)所用植物油的量。

　　少食多餐：孕中期孕媽媽食欲大振。每餐攝食量可有所增加。但隨著妊娠進展，子宮進入腹腔可能擠壓胃，孕媽媽餐后易出現(xiàn)胃部脹滿感。建議孕媽媽少吃多餐來緩解這一現(xiàn)象。
細節(jié)提醒
 
　　孕中期的營養(yǎng)是真?zhèn)€孕期最為關(guān)鍵的階段，但仍需注意合理營養(yǎng)，避免營養(yǎng)過剩。孕媽媽可在產(chǎn)前檢查時讓營養(yǎng)科醫(yī)生給出營養(yǎng)菜單。

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！