孕婦常會有胸悶的感覺，主要還是因為胃部不適，所以想要改善準(zhǔn)媽媽餐后胸悶不適的情況，只要把握以下幾個準(zhǔn)則，就可以減緩不適。

　　少餐多食

　　和改善“害喜”的方法一樣，少餐多食也可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，不會使胃酸分泌過多。

　　餐后站立、走動

　　吃飽飯后不要馬上坐下或躺下，保持至少20分鐘的站立，或是慢慢地走一走，加快食物通過胃部的速度，可以減輕胃部的負(fù)擔(dān)。

　　避免吃加速胃反流的食物

　　盡量不要食用會引起胃食道反流的食物，像是辛辣、油膩、高油脂的食物，或是橙子、番茄、木瓜、菠蘿等同樣類型的水果。如果胃酸反流的狀況嚴(yán)重，吃點含制酸劑成分的胃乳片也可以緩解癥狀。

　　飯前喝杯溫牛奶

　　飯前喝杯溫牛奶，可以在胃壁上形成一層保護(hù)膜，也有助于減少胃酸分泌，引發(fā)胸悶不適。

　　減少湯湯水水

　　吃飯時不喝過量的流質(zhì)食物，比如開水、飲料或湯等，也可以避免胃部感覺過飽，減少胃部的負(fù)擔(dān)。

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