孕婦常會(huì)有胸悶的感覺(jué),主要還是因?yàn)槲覆坎贿m,所以想要改善準(zhǔn)媽媽餐后胸悶不適的情況,只要把握以下幾個(gè)準(zhǔn)則,就可以減緩不適。
少餐多食
和改善“害喜”的方法一樣,少餐多食也可以減輕胃的負(fù)擔(dān),不會(huì)使胃酸分泌過(guò)多。
餐后站立、走動(dòng)
吃飽飯后不要馬上坐下或躺下,保持至少20分鐘的站立,或是慢慢地走一走,加快食物通過(guò)胃部的速度,可以減輕胃部的負(fù)擔(dān)。
避免吃加速胃反流的食物
盡量不要食用會(huì)引起胃食道反流的食物,像是辛辣、油膩、高油脂的食物,或是橙子、番茄、木瓜、菠蘿等同樣類(lèi)型的水果。如果胃酸反流的狀況嚴(yán)重,吃點(diǎn)含制酸劑成分的胃乳片也可以緩解癥狀。
飯前喝杯溫牛奶
飯前喝杯溫牛奶,可以在胃壁上形成一層保護(hù)膜,也有助于減少胃酸分泌,引發(fā)胸悶不適。
減少湯湯水水
吃飯時(shí)不喝過(guò)量的流質(zhì)食物,比如開(kāi)水、飲料或湯等,也可以避免胃部感覺(jué)過(guò)飽,減少胃部的負(fù)擔(dān)。