隨著人們生活水平的不斷提高，現(xiàn)在孕媽媽普遍呈現(xiàn)出營養(yǎng)過剩的趨勢。婦科專家表示，許多孕媽媽表面上看起來白白胖胖，其實(shí)這種營養(yǎng)不均衡會為將來的分娩以及新媽媽和寶寶的健康埋下隱患。

　　專家指出，孕媽媽的飲食和營養(yǎng)攝入需要講究科學(xué)，并非多多益善。孕媽媽體重過重，攝入鹽、糖過多，容易導(dǎo)致妊娠期高血壓、妊娠糖尿病等妊娠并發(fā)癥和巨大兒，同時也增大了分娩的危險性，是難產(chǎn)率升高、剖宮產(chǎn)率上升的重要原因之一。而新生兒過于肥胖，將來可增加高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管疾病的發(fā)病率，嚴(yán)重影響其生命質(zhì)量。

　　要在孕期控制好體重，就要做到：

　　食物多樣化，盡可能食用天然的食品，多吃一些新鮮綠色蔬菜，少吃高鹽、高糖及刺激性食物，一些高糖水果也不要多吃。

　　烹飪應(yīng)按少煎、炸，多蒸、煮的原則，可將一天的總量分成5—6頓進(jìn)食，最好不要增加飯量，可以多吃些副食。

　　適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)新陳代謝，消耗多余的脂肪，維持身體的平衡。

　　育兒網(wǎng)小提示：

　　一次正常的妊娠體重增加應(yīng)控制在13千克以內(nèi)，寶寶的最佳出生體重應(yīng)控制在3-3.5千克左右，進(jìn)入孕后期，孕媽媽每周的體重增長應(yīng)不超過500克。

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