在這段時期，雖然母體營養(yǎng)素的需要量并未增加，但其質(zhì)量要求卻較高，孕婦飲食最好以蛋、奶、禽類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物為主，這樣才能得到足夠的營養(yǎng)。多吃些水果和蔬菜，可補(bǔ)充足量的維生素、無機(jī)鹽和水分，特別是B族維生素可減輕妊娠反應(yīng)。

　　此外，要少吃多餐，吃些容易消化、富含營養(yǎng)合口味的食物，比如清晨可吃些饅頭干、面包干等，以減輕胃部不適。主食可以面食、米飯為主，健脾暖胃的副食如豆腐干、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果等也可適量吃一些。為了防止嘔吐，孕婦還可以在前一天晚上準(zhǔn)備一些容易消化的食品，如饅頭片、蛋糕、面包等。

　　早晨起床前先喝一杯白開永，將準(zhǔn)備的食物吃下去，稍躺一會兒再起來。這樣，既可以防止或減輕孕吐癥狀，又保證了身體對營養(yǎng)成分的需求。

　　總之，只有合理搭配孕早期的膳食，才能保證孕婦攝取到足夠的營養(yǎng)。

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