孕媽媽不可缺水,水能幫助腎臟保持良好的工作狀態(tài)和防止便秘,只有多飲水,多排尿才能避免孕期常見的泌尿系統(tǒng)疾病。寶寶也非常需要水,只有充足的羊水才能使寶寶自由活動。一般主張,孕媽媽每天飲水(包括其他液體食物)1~1.5升,最好不少于1.2升。
孕媽媽每天應(yīng)喝足夠的飲料,尤其應(yīng)多飲水。即使在妊娠期患有輕度水腫,也不要過于節(jié)制飲水,因為即使減少液體的攝入量,也不會減輕水腫的程度。飲水量應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)和氣候有所改變,炎熱的夏季要多飲水。
有喝茶及咖啡習(xí)慣的女性,妊娠期雖可以繼續(xù)飲,但不宜過濃。如果妨礙睡眠或覺得心慌,則應(yīng)停止飲用,改飲白開水。水是最好的液體飲料。日本的一項研究表明:白開水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用。孕媽媽在清晨起床后應(yīng)喝一杯新鮮的涼開水。有研究表明,早飯前30分鐘喝200毫升25℃~30℃的新鮮開水,可以溫潤胃腸,使消化液得到足夠的分泌,以促進食欲,刺激腸蠕動,有利定時排便,防止痔瘡、便秘。早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進入血液,使血液稀釋,血管擴張,從而加快血液循環(huán),補充細胞夜間丟失的水分。
鮮果汁可以適量飲用,但因糖分多,容易使孕媽媽發(fā)胖。汽水等充氣飲料,最好不飲??傊?,孕媽媽最好飲用白開水補充水分,其他飲料作為輔助補充。