在準媽媽懷孕過程中,丈夫一定要做好監(jiān)督工作,對女性懷孕期間的營養(yǎng)常識一定要知道,此外還要和醫(yī)生多多溝通,在制定孕期食譜時能夠把那些不利于孕婦及胎兒的食品排除在外。
①注意蛋白質、油脂和糖類的比例協(xié)調。蛋白質、油脂和糖類被并稱為人體所需的三大營養(yǎng)物質,通常在三餐中的比例應保持在1.5:2.5:6的范圍內,蛋白質最低不要低于總量的10%,最高不要高于總量的14%,油脂最低不要低于總量的20%,最高不要高于總量的30%,而糖類最低不要低于總量的58%,最高不要高于總量的68%。
②注意鈣元素的合理補充。很多孕婦都會在懷孕期間出現(xiàn)鈣元素缺乏的癥狀,而單一依靠某種食物補充鈣質又常常會造成其它如鐵、鋅等元素的缺失。因此,丈夫可以幫助妻子在飲食習慣上加以調節(jié)。比如在依靠喝鮮奶來補充鈣質的同時,每天還要保證魚、肉以及蛋類食物的攝取。此外,新鮮的水果和蔬菜也是必不可少的。
?、鄞笱a需慎重。很多人覺得孕婦懷孕期間需要通過一些補品來補充營養(yǎng)物質,但事實上這些補品會讓人體血氣太盛,極不適合懷孕期間的女性,常常會造成營養(yǎng)補充太過的現(xiàn)象。特別是一些傳統(tǒng)意義上的補品,諸如人參、桂圓、鹿茸等補陽氣的食品,在孕婦懷孕期間補充是非常不適宜的。正確的方法是涼補,諸如蓮藕、西瓜、馬鈴薯、枸杞等都是理想的補品。
?、茱埐艘饲宓灰盘帑}。由于懷孕期間精神上比較空虛或者近期本身口味就比較濃重,孕婦常常喜歡吃諸如咸菜等一些口味比較成的食品。甚至有些孕婦只是喝碗粥,就可以把一大罐成菜都吃掉。這樣的飲食習慣存在很大問題:首先成菜本身是腌制食品,特別容易致癌:其次過成的食品會導致孕婦在懷孕期間患上高血壓。發(fā)生上述情況,丈夫可以采用勸告以及監(jiān)督的方式,幫助妻子改掉食鹽過多的習慣,并且在廚藝上多下些功夫,時常變換一下花樣,應該說對妻子會起到一定的作用。
還可以根據(jù)妻子懷孕的不同階段引導她養(yǎng)成不同的飲食習慣。比如在妊娠早期,可以養(yǎng)成少食多餐的習慣,多吃小米以及服用蘋果醋、酸奶等較溫和的酸味飲品,并且吃飯時一定要注意細嚼慢咽:而到了妊娠中期,炒菜最好選擇植物油,盡量避免孕婦過多油脂的攝入:注意炒菜用鐵鍋,同時可以多吃些白菜、魚類等含有豐富維生素的食物,亦要做到葷素兼?zhèn)洌皶r補充含葉酸豐富的葉菜類蔬菜,促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,女性妊娠的最后3個月,也是胎兒生長最快的一段時間,此時更要注重相關營養(yǎng)的補充,多吃容易消化的食物。為了增強體力,還應該飲用一定量的豬骨湯。