產(chǎn)婦月子里的飲食非常重要。飲食安排得不合理,不僅不能保證乳汁的分泌,而且容易發(fā)生營養(yǎng)缺乏及營養(yǎng)過剩,使產(chǎn)婦身體不能很好地恢復(fù),還可能在日后為疾病埋下禍根。所以,產(chǎn)婦在月子里的飲食應(yīng)特別注意以下幾點(diǎn):
(1)應(yīng)比平時多吃蛋白質(zhì),尤其是動物性蛋白,如雞、魚、瘦肉、動物肝、血,豆類也必不可少,但應(yīng)避免過量,以免加重肝、腎負(fù)擔(dān),對身體不利,產(chǎn)婦每天攝入95克左右即可。
(2)主食的種類要多樣化,粗糧和細(xì)糧搭配進(jìn)食,比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉,它們所含的維生素B都要比精米精面高出好幾倍。
(3)多吃蔬菜和水果,這樣既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì),又可提供足量的膳食纖維素,預(yù)防或緩解產(chǎn)后便秘。
(4)多進(jìn)各種湯飲。湯類易消化吸收,還可促進(jìn)乳汁分泌,如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等。湯和肉要一同吃,而且喝湯要適度,以防引起奶脹。
注意事項(xiàng)
(1)產(chǎn)后稍休息后即可進(jìn)餐,主要以易消化的流食或半流食為主,如紅糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。如果產(chǎn)婦胃腸功能較好,從下一次進(jìn)餐便可開始普通飲食,如荷包蛋、煮雞蛋、細(xì)掛面湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜等。但須注意,要將湯內(nèi)的浮油除去,以免使乳汁內(nèi)脂肪含量過高,引起寶寶腹瀉。
(2)每天進(jìn)食以少量多餐為原則,產(chǎn)婦可在原來一日三餐的基礎(chǔ)上,加早點(diǎn)、午點(diǎn)和晚點(diǎn)。
(3)會陰切開術(shù)產(chǎn)婦,在術(shù)后一周內(nèi)最好進(jìn)無渣飲食,即含研維質(zhì)較少的食物,如牛奶等,以防形成硬便不利排出,影響傷口愈合。
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