骨盆是由骨骼構(gòu)成的盆狀物,包括了兩塊大的骨盆骨,在脊椎的底部(骶骨)下方聯(lián)結(jié),稱為骶髂關(guān)節(jié)。骨盆骨的聯(lián)結(jié),在前方有一關(guān)節(jié),稱為恥骨聯(lián)結(jié)。在脊椎骶骨的下方,有四塊小的骨骼,構(gòu)成了尾骨。
骨盆主要的功能是支撐身體的結(jié)構(gòu),同時(shí)保護(hù)子宮和膀胱,在懷 孕初期,也保護(hù)正在成長的胚胎。構(gòu)成盆狀底部的是一層肌肉,稱為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為兩層,即較內(nèi)部的一層與外部的一層,由恥骨聯(lián)結(jié)至尾骨,并穿過兩邊的髖骨。
在這些肌肉中,共有3個(gè)出口。一個(gè)是由膀胱延伸出來的尿道出口,位于前方。一個(gè)是由子宮延伸出來的陰道口,位于中央。另一個(gè)則是由大腸延伸而來的肛門通口,位于后方。
在外層肌肉,有環(huán)結(jié)在這些通口,稱為括約肌,能使這些出口緊密地閉臺(tái),特別是在腹部用力的時(shí)候,如咳嗽、笑或打噴嚏的時(shí)候。懷孕期間,骨盆會(huì)支撐胎兒、胎盤,以及擴(kuò)大的子宮內(nèi)一些額外的液體重量。分娩后,這些肌肉會(huì)極度擴(kuò)張而脆弱。因此,要盡可能常運(yùn) 動(dòng)這些肌肉,使它們恢復(fù)強(qiáng)健的狀態(tài)。
假如分娩時(shí)因?yàn)榱褌騻?cè)切而有一些手術(shù)的縫針,也許緊縮這些肌肉會(huì)感到疼痛。但是,當(dāng)產(chǎn)后媽媽用力緊縮并放松這些肌肉的時(shí)候,可增強(qiáng)此處的血液循環(huán),并促進(jìn)愈合的過程。緊縮運(yùn)動(dòng)不會(huì)對(duì)這些傷口造成傷害,因此愈快展開運(yùn)動(dòng)愈好。