孕婦妊娠期間要多吃瘦肉和魚(yú)蝦

  在懷孕中期,孕媽媽必須食用比平時(shí)多1/4的含蛋白質(zhì)食物,才能滿足母胎的需要。所有動(dòng)物類食物都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。這些食物含有的鐵也利于人類吸收,人對(duì)谷物中的鐵吸收率只有百分之幾,而對(duì)動(dòng)物類食品中的鐵吸收率高達(dá)20%。

  另外,動(dòng)物肌肉中存在著能促進(jìn)非動(dòng)物鐵吸收的物質(zhì),對(duì)食物中的非動(dòng)物鐵有促進(jìn)吸收作用。例如,單獨(dú)吃玉米,鐵的吸收率只有2%,在玉米與牛肉同吃時(shí),鐵吸收率提高到8%。孕期婦女需要補(bǔ)充大量的鐵,多吃瘦肉、魚(yú)蝦等,不但可補(bǔ)充蛋白質(zhì),還可提高孕媽媽的血紅蛋白水平,改善和糾正貧血。

  魚(yú)蝦中含有豐富的無(wú)機(jī)元素,可預(yù)防孕媽媽由于體內(nèi)缺鎂而引起的先兆子癇,磷可供胎兒腦及神經(jīng)的發(fā)育。
 
  因此,孕媽媽每日應(yīng)食用的瘦肉、魚(yú)蝦不能低于100克。

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