進(jìn)行雙人按摩的基本操作方法:
(1)按摩及中斷按摩:同伴對(duì)你的按摩以及按摩中的敏感性是十分重要的,手上施了潤滑劑后,應(yīng)緩慢地輕輕地向按摩部位落下,在你尚未按觸又即將按觸到皮膚之前,應(yīng)凝神定志,調(diào)整好呼吸,同時(shí)意念中感到有熱或者力量包繞著周身,這時(shí)你的同伴往往能感到身體上方你雙手的存在。當(dāng)手觸及到身體以及當(dāng)你需要加點(diǎn)油或移到身體的新部位時(shí),你的手應(yīng)輕柔,手壓放松。有些按摩師告誡人們,按摩時(shí)一只手應(yīng)總是保持與身體接觸,然而如果接觸的中斷是緩和的就不必如此。特別是在某些情況下變換位置很困難,按摩的手又要移動(dòng)到新的部位時(shí),中斷接觸較為合適。
(2)按摩練習(xí):全身按摩是由許多相關(guān)的小的撫摩組成,以滿足不同的需要,撫摩一般可分為四個(gè)步驟:滑移、適中的按壓、深部組織按壓及叩擊。在初學(xué)撫摩時(shí),不必太注重自己的技巧,主要的是要保持雙手感覺意識(shí)及持續(xù)緩慢按摩。在此過程中,夫妻雙方除了有欣慰快感外,均要體驗(yàn)撫摩的感覺。如果自己練習(xí),則可試著坐在地板上,在自己的腿上按摩。要用不同的速度進(jìn)行練習(xí),并大量按壓,使雙方均體驗(yàn)到有節(jié)律感。手從一種動(dòng)作轉(zhuǎn)換為另一種動(dòng)作時(shí)流暢而自然。
(3)滑移撫摩:滑移撫摩象波動(dòng)的浪花覆蓋巖石,輕柔而有節(jié)律地滑蓋皮膚,它自始至終貫穿于按摩全過程。手從一個(gè)部位移向另一個(gè)部位,從容而又自然,從不深入到肌肉組織。手法平滑而流暢,往往用于給身體各部位搽油、放松以及加溫。方式有:①短小輕柔的撫摩,即用手指來回輕刷同伴的皮膚,兩手交替;②畫弧動(dòng)作,即雙手手掌全部與對(duì)方的身體接觸,沿身體移動(dòng)兩手,盡可能大地在表皮畫弧,并使圓弧部分相迭,形成連續(xù)的螺旋形;③長撫摩,即雙手先在同伴身上停留幾秒鐘,繼而并手緩慢持續(xù)地沿四肢或軀干移動(dòng),移動(dòng)要與身體的曲線相一致,呈流線形。當(dāng)移動(dòng)到一定部位或肢體末端時(shí),雙手分開,再從肢體的兩側(cè)接回,循環(huán)往復(fù)。
(4)適中按壓:滑移按摩一段時(shí)間后,進(jìn)入適中按壓,對(duì)較深的大塊肌肉用捏、拉、擰等手法按摩,以松弛肌肉,放松肢體,排除代謝產(chǎn)物,促進(jìn)靜脈及淋巴循環(huán)。
捏法:用雙手交替抓起,放松大塊肌肉。一只手放松時(shí),另一只手重新抓起一把,雙手交替不離開對(duì)方身體并不斷側(cè)向滑移。往往用于臀部和大腿肌肉。
拉法:適用于軀干兩側(cè)及四肢近端。先將一只手置于軀體遠(yuǎn)側(cè),指尖朝下,另一只手靠在其旁側(cè)略后位置,兩手交替上拉。一邊拉一邊隨后朝同一方向側(cè)移,每次移動(dòng)約一只手距離,動(dòng)作緩慢而有節(jié)律。
擰法:又可稱為擠法。將左手置于同伴近側(cè)面,右手置于遠(yuǎn)側(cè),雙手用力同時(shí)向下按壓并左手前推、右手后拉,相對(duì)擠壓肌肉成束狀,然后放松使肌肉伸展。兩手一邊如此按摩一邊緩慢側(cè)移,使之流暢不斷。
(5)深部組織按摩:當(dāng)人感到疲勞和局部或周身酸痛時(shí),較深部位的組織已比較緊張。因此,在用寬而輕柔的滑移及適中度的按摩以使對(duì)方放松后,再用透過深層肌膚或在關(guān)節(jié)周圍的深部組織按摩很有必要。這種按摩深且集中,按摩者使用拇指,指尖以及掌根等以適當(dāng)?shù)牧Χ劝慈私M織,并逐步加深,注意力集中在所使用的部位,用體重加壓,使手一直保持適當(dāng)?shù)牧Χ榷袕椥浴?/P>
拇指滾動(dòng):用拇指指腹按入同伴肌肉內(nèi),作短而深的按壓或小圈,隨著每一個(gè)有效的按摩,兩拇指交替一點(diǎn)點(diǎn)推進(jìn),以致最終覆蓋身體的相當(dāng)范圍。指尖壓法:用手指尖端或側(cè)緣壓于局部,通常圍繞關(guān)節(jié)推進(jìn),作小橢圓運(yùn)用。按摩者確感在組織下按摩。掌根壓法:雙手一前一后掌根著于肌膚,和緩而有力地向前進(jìn)入肌肉。
(6)叩擊法:叩擊法不同于其他按摩,它的動(dòng)作迅速而有刺激,它包含了一系列用雙手交替重復(fù)進(jìn)行的輕快而有節(jié)律的敲打,女口劈法、杯吸法及擊法、拔法。叩擊法的主要價(jià)值是刺激軟組織部分如腹部和臀部,增強(qiáng)皮膚彈性及改善血液循環(huán)。它的操作要求施術(shù)者腕關(guān)節(jié)及手充分放松,叩擊時(shí)有節(jié)律和彈性。
劈法:先搖擺雙手使其放松,雙手掌心相對(duì),手指松并,用手掌的尺側(cè)緣快速上下彈擊,雙手交替以需要的節(jié)律直接劈壓肌肉。
杯吸法:將手背弓起呈杯狀,掌心朝下,指關(guān)節(jié)伸直,如同劈法,以同樣的速度連續(xù)交替打擊。
擊法:松握拳,用小魚際外緣敲擊機(jī)體,并保持同一節(jié)律,雙手交替輕輕上下,富有彈性。
拔法:用拇指和四指拔起一小撮肌肉,每次一拔起肌肉,即使之從手中快速滑脫,兩手交替。