產后新媽媽瘦身的4大誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：分娩后馬上做瘦身操

　　產后不久，媽媽就做瘦身操可能會導致子宮康復放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術創(chuàng)面或外陰切口的康復放慢，嚴重的還會使某些關節(jié)受傷。尤其對于剖腹產的媽媽來說，情況會更加危險。

　　所以。產后媽媽瘦身不可操之過急，一般來說，順產的媽媽產后最初只可做些恢復性訓練，產后4—6周才可以開始做產后瘦身操，剖腹產的媽媽需要產后6—8周再開始。

　　誤區(qū)二：哺乳期瘦身

　　哺乳期媽媽需要大量豐富均衡的營養(yǎng)，以滿足寶寶的需要。如果媽媽在哺乳期節(jié)食，不僅可能影響乳汁的品質，而且還會帶來身體恢復的放緩，不利于身體的健康和開展運動。其實，哺乳并不會讓媽媽體重增加很多，而且還能消耗部分脂肪。是最健康的瘦身方式。

　　如果你是母乳喂養(yǎng)，我們建議你6個月以后開始進行瘦身運動；如果你未進行母乳喂養(yǎng)，我們建議你可在產后3個月根據(jù)自身的健康狀態(tài)著手瘦身。

　　誤區(qū)三：貧血也減肥

　　生育時失血過多就會造成貧血，貧血會使新媽媽產后恢復緩慢。如果新媽媽貧血沒有得到治愈就開始瘦身，必然會加重貧血現(xiàn)象。所以，媽媽產后瘦身前一定要確定自己的健康沒有問題，如果有輕微的貧血，要多吃含鐵豐富的食品如菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等，等貧血好轉后再開始運動。

　　誤區(qū)四：在便秘的情況下瘦身

　　產后水分的大量排出和腸胃失調極易引發(fā)便秘，而瘦身本身又會加快體內水分的喪失，從而加重便秘，所以，新媽媽在便秘的情況下不宜瘦身。如果新媽媽出現(xiàn)了便秘，應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，嚴重時還可以多喝酸奶和牛奶，等到便秘好轉后再開始瘦身運動。

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