為適應(yīng)集體生活，要通過(guò)適合年齡段的游戲和飲食守護(hù)孩子的健康。自出生到能走路的3～4歲以前，讓孩子多活動(dòng)、幫孩子學(xué)會(huì)走路等，都非常重要。幫助孩子活動(dòng)胳膊和腿，與提高體力有關(guān)聯(lián)。經(jīng)常使用小肌肉，不僅有助于大腦的發(fā)育，還可以加強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，手腳的活動(dòng)與消化道有關(guān)聯(lián)，所以在這個(gè)時(shí)段進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)，有助于增加食欲，會(huì)讓孩子更健康。

　　為了讓走路一搖一晃的孩子們能邁出穩(wěn)定的步伐，要與孩子一起進(jìn)行如捉迷藏、爬樓梯、跑步比賽、單腿跳等多種游戲?；顒?dòng)手指頭的游戲可以選擇拼圖、積木、揉捏等基本游戲。這類活動(dòng)不僅能鍛煉孩子的肌肉，還能強(qiáng)化寶寶的消化道，同時(shí)也能增強(qiáng)體力。如果孩子還是無(wú)法自己活動(dòng)的未滿周歲的嬰兒，幫他們做一些四肢運(yùn)動(dòng)也很有效。

　　0～3歲年齡段的孩子吃的飲食有極大的變化。喝母乳或奶粉的孩子會(huì)開(kāi)始吃斷奶食，再后來(lái)又會(huì)開(kāi)始吃飯。因?yàn)轱嬍沉?xí)慣會(huì)有極大的變化，所以父母會(huì)加倍注重孩子的飲食。這個(gè)時(shí)期的孩子正處于貪食階段，所以只要產(chǎn)生好感，即使是以前不愛(ài)吃的食物也會(huì)嘗試其味道。孩子與大人不同，因?yàn)楹⒆舆M(jìn)食的目的不在于通過(guò)吃東西增加力氣用于活動(dòng)，所以只要失去了興趣或感覺(jué)不合口味，就會(huì)拒絕。不太了解孩子這種心態(tài)的父母，以為孩子嘴叼，會(huì)很擔(dān)心。

　　但如果孩子不吃，父母不去管的話，由于能量的減少，孩子的活動(dòng)會(huì)受阻。孩子還不知道這些道理，所以只能由父母盡量滿足孩子的胃口。總變著花樣去滿足孩子的胃口，只是臨時(shí)對(duì)策并不能解決根本問(wèn)題。讓孩子做一些前面介紹過(guò)的增強(qiáng)消化道系統(tǒng)功能的運(yùn)動(dòng)，可以增加孩子的食欲。

　　孩子長(zhǎng)到4周歲，就可以開(kāi)始做正式的運(yùn)動(dòng)。讓孩子多做一些使用手和腳的運(yùn)動(dòng)，孩子會(huì)更健康。跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)或游泳、跆拳道、棒球等都可以。這樣把孩子的注意力集中到游戲或者運(yùn)動(dòng)中，即使家長(zhǎng)不怎么操心飲食，孩子也會(huì)吃得好、長(zhǎng)得快。

　　為了孩子能健康成長(zhǎng)，飲食上要注意以下幾點(diǎn)?，F(xiàn)在有好多食物中都含有大量白糖，是導(dǎo)致孩子攝取過(guò)多熱量的原因，而且會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)熱，從而誘發(fā)各種呼吸道系統(tǒng)疾病，所以要注意。同時(shí)，為了孩子的健康，要讓孩子偶爾吃一些帶有苦味的飲食。多喂一些苦菜、東風(fēng)菜、菊苣、蓬蒿、茼蒿、水芹、桔梗、薺菜、山蒜等野菜，有助于消化道健康。

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