蔬菜水果含有豐富的維生素c和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，并能增進(jìn)食欲。新媽媽月子期間可以吃各類(lèi)水果。一些保健性的水果還能幫助新媽媽的身體恢復(fù)。

　　香蕉：香蕉富含纖維素和鐵質(zhì)，多吃可有通便、補(bǔ)血之用。

　　橘子：橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多。維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。另外，橘核、橘絡(luò)有通乳作用，可避免急性乳腺炎的發(fā)生。

　　山楂：山楂中含有大量的維生素和礦物質(zhì)。其所含山楂酸、檸檬酸，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量。山楂還有散瘀活血作用，可幫助產(chǎn)婦排出子宮內(nèi)淤血，減輕腹痛。

　　紅棗：如前面所述，紅棗具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后睥胃虛弱、氣血不足的人食用。

　　桂圓：產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

　　菠菜：營(yíng)養(yǎng)豐富，極具補(bǔ)血之效，此外還有養(yǎng)陰潤(rùn)燥的效用。

　　莧菜：所含的鐵質(zhì)是菠菜的一倍以上，尤以紫紅莧菜含量更高，能補(bǔ)血理氣。

　　芥藍(lán)菜：富含維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)及鈣，具促進(jìn)新陳代謝，養(yǎng)血散寒之效。

　　油菜：富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣及鐵，具補(bǔ)血、利尿、行瘀散血、溫經(jīng)散寒之效。

　　萵苣：富含胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣及鐵，具治療便秘、貧血、通乳之效。

　　金針菇：富含各種維生素及蛋白質(zhì)，具利尿之效。

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