現(xiàn)代化生活環(huán)境的污染，必須運(yùn)用清腸排毒的方法。在生活中有很多誤區(qū)，許多人只是局限在通便的方法，以為能通便就是正常，沒(méi)有運(yùn)用清除宿便和排毒的水平，就根本解決不了人們的健康問(wèn)題。

　　清腸排毒法可以通過(guò)以下方法解決和恢復(fù)大腸的正常功能：

　　1．膳食纖維

　　膳食纖維主要來(lái)源于蔬菜。蔬菜含有大量的粗纖維（非可溶性），能促進(jìn)消化液分泌，膳食纖維雖然不能被消化吸收，但它能軟化腸內(nèi)物質(zhì)，刺激腸胃蠕動(dòng)，輔助排便，排除廢物（毒素），可溶性纖維能降低血液中膽固醇及葡萄糖的吸收。

　　2．雙歧因子（果糖）

　　當(dāng)香蕉熟透時(shí)，完全變軟變黃含有大量的雙歧因子，所以香蕉要在熟透時(shí)才有通便的作用。一般早、晚在飯后食一只熟透香蕉，會(huì)起通便作用。

　　3．活性乳酸奶

　　活性乳酸奶含有豐富的活性乳酸菌，能幫助大腸清腸排毒，清除雜菌。

　　4．卵磷脂小麥胚芽

　　卵磷脂可以活化細(xì)胞，活潑腸蠕動(dòng)，使腸壁含有水分，促進(jìn)微循環(huán)，防止便秘。人體內(nèi)，特別是在腸道內(nèi)積蒂有許多毒素。這些毒素隨血液循環(huán)沉積在皮膚上，引起色斑，青春痘，肌膚粗糙等。卵磷脂是一種天然生化洗滌劑，或者說(shuō)是一種“天然解毒劑”，它能分解體內(nèi)的毒素，通過(guò)肝、大腸的處理排泄出來(lái)，當(dāng)體內(nèi)毒素被排除凈的時(shí)候，臉上的各種斑塊、青春痘等，都將慢慢消除。卵磷脂能夠使胃腸細(xì)胞活性化，使腸的血行良好，促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，因而有利通便，防止形成宿便。

　　5．牛奶牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有潤(rùn)滑大腸的作用。

　　6．中藥調(diào)理中草藥中以決明子、蘆薈清理比較平和，積滯嚴(yán)重者方可以用含有大黃的中藥清理。

　　7．清腸必須堅(jiān)持每天大量飲水六杯以上約3000mL以上。

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