產(chǎn)褥期適宜媽媽食用的食物有哪些呢？

　　1、燉湯類

　　雞湯、牛肉湯、排骨湯、豬蹄湯、肘子湯等燉湯營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)乳汁分泌，幫助新媽媽恢復(fù)健康。

　　2、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食物

　　這類食物富含鐵、鈣等元素，對(duì)提高血色素有益，能夠幫助準(zhǔn)媽媽祛寒、補(bǔ)血。

　　3、雞蛋

　　雞蛋富含蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)，容易被人體消化吸收。

　　4、粥

　　粥營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化吸收，對(duì)產(chǎn)后胃腸虛弱的新媽媽來(lái)說(shuō)，是補(bǔ)充體力的佳品。

　　5、魚類

　　魚味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高。清燉鯽魚和鯉魚是幫助排出惡露的好食品。

　　6、芝麻

　　芝麻富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，可滋補(bǔ)、強(qiáng)健身體，特別適合新媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求。

　　7、蔬菜、

　　蔬菜、水果含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，有助于增進(jìn)食欲，幫助促進(jìn)消化和排泄。但不要多吃，也不能太涼。

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