蔣莉今年28歲，自大學(xué)畢業(yè)后，經(jīng)常頭痛。起初，她以為是工作壓力大的緣故，可試著什么都不想，放下壓力，仍沒有好轉(zhuǎn)，而且吃藥、看醫(yī)生，癥狀也未好轉(zhuǎn)。后來一位中醫(yī)朋友給她試了試按壓療法，結(jié)果沒過多久她的頭痛就有了好轉(zhuǎn)。

　　頭痛在當(dāng)今女性中非常常見，多在青春期前后起病，歷時多年，甚至可達數(shù)十年。在頭痛發(fā)作前，多有各種先兆，如神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂和情緒改變等。其主要臨床特征是間歇性反復(fù)發(fā)作的單側(cè)或雙側(cè)頭痛，每次發(fā)作的癥狀及過程相似，常伴有惡心、嘔吐和厭食等癥狀。在間歇期，癥狀可完全消失。

　　中醫(yī)認為，頭痛的發(fā)病機制為風(fēng)邪人腦、淤血阻絡(luò)、肝經(jīng)風(fēng)火、痰濁蒙竅、精血不足等，導(dǎo)致腦的氣血不能正常運行……而天柱穴、百會穴和印堂穴是治療頭痛最有效的三個穴位。天柱穴在后發(fā)際凹陷處，按揉此處30～50次左右，對前頭痛有很好的效果。對于后頭痛除了按揉天柱穴外，還可按壓后發(fā)際中間的啞門穴，這樣效果更佳。印堂穴位于兩眉頭連線的中點上，點、按、壓此處，對前頭痛有治療效果。百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，用手指推壓、點壓、按壓此處，對各種頭痛都有效果。

　　對于偏頭痛，可用指壓法按摩頭維穴，能感到明顯的脈搏跳動，壓揉10～20次左右即可緩解癥狀。如果有頭暈的現(xiàn)象，可自行按摩合谷穴、足三里各兩分鐘，做腹式呼吸5分鐘，有條件的可進行兩條腿下蹲運動。

　　此外，女性在經(jīng)期，也很容易出現(xiàn)頭痛。因為本身體質(zhì)較差，經(jīng)前或經(jīng)后氣血會更虛，頭腦營養(yǎng)跟不上，于是就會出現(xiàn)頭痛。最根本的解決辦法就是補充氣血。那么，就要請足三里、太陽穴和印堂穴來幫忙了。建議每天早上7～9點按揉或艾灸兩側(cè)足三里3分鐘。月經(jīng)前7天開始，分別推前額，按揉太陽穴和印堂穴2分鐘，直至月經(jīng)結(jié)束。當(dāng)然，在這段時間內(nèi)最好不要吃生冷食物。

　　幫你找穴位

　　天柱穴：后頭骨正下方凹處，及即頸脖子處有一塊突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外側(cè)凹處，后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是。

　　百會穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

　　印堂穴：前額部，兩眉頭間連線與前正中線之交點處。

　　啞門穴：項部，在后發(fā)際正中直上0.5寸，第1頸椎下。

　　頭維穴：在額角發(fā)際直上0.5寸處。

　　足三里：取穴時，從下往上觸摸小腿，在膝蓋骨下面，可摸到凸塊。即脛骨外側(cè)髁。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一個凸塊即腓骨小頭。這兩塊凸骨以線連接，以此線為底邊向下做一正三角形。該正三角形的頂點便是此穴。

　　太陽穴：在耳郭前面，前額兩側(cè)，外眼角延長線的上方。

　　貼心枕邊語：

　　中醫(yī)認為，公雞、螃蟹、蝦等食物能動風(fēng)而使肝陽上亢，加劇頭痛發(fā)作。防治頭痛，飲食要力求清淡、新鮮，避免辛辣、刺激之品，學(xué)會控制自己的情緒，保證充足的睡眠，防止過度勞累。同時，經(jīng)期要避免吃腌制的肉類、咖啡、巧克力等，這些食物均能誘發(fā)頭痛。

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