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幫助增強胎教效累的呼吸法

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  你的用心程度對胎寶寶的接受能力有很大的影響,如果你的心緒煩亂不安,這將成為胎教的障礙,因此,進行胎教前,穩(wěn)定情緒和集中注意力是很必要的。今天,來學(xué)習(xí)一種呼吸法吧,它對于穩(wěn)定你的情緒會有幫助。

  放松是進行呼吸前需要做的唯一事情,你可以自由選擇場所,床或沙發(fā)都可以,地板上也不錯,只要能讓你覺得腰背舒展就好。然后放松全身,微閉雙目,手放在你覺得舒適的地方,身旁或腹部都沒問題,穿寬松點的衣服將有助于你放松身體。

  身體放松后,先用鼻子慢慢地吸氣,一邊默數(shù)“1、2、3、4、5”(約5秒鐘,你在吸氣時以感覺不能再吸時就可以,不一定非要5秒鐘)一邊吸氣,吸氣時要讓自己感到氣體被儲存在腹中。

  然后,慢慢地將氣呼出來,嘴或鼻子都可以,關(guān)鍵是要緩慢、平靜地呼出來,時間可以達到吸氣時間的兩倍。

  就這樣反復(fù)呼吸幾下,你很快就能感到心情平靜,頭腦清醒。

  在實施呼吸法的時候,注意力集中在吸氣和呼氣上,能讓你去除雜念,集中注意力,對于提升胎教效果有很大的幫助。

  比如,在利用閃光卡片進行胎教前進行這樣的呼吸,可以很快增強注意力,使你能準確地按照程序進行胎教,你的心情因此會更好,胎教效果自然會得“優(yōu)”。

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