因為胎寶寶還在長大，子宮壓迫到腸，所以你現(xiàn)在可能頻繁地便秘，除了適當活動并保持良好的心情外，孕婦還應多吃一些對緩解便秘有幫助的食物。

        扁豆：豆莢中的膳食纖維豐富，常吃可以促進排便通暢。不過烹煮時間宜長不宜短，沒煮熟的扁豆帶有一定毒性。

        圓白菜：富含維生素、葉酸和膳食纖維，多吃可促進消化、預防便秘，提高人體免疫力。

        生菜：極富營養(yǎng)，常食用能改善胃腸血液循環(huán)，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒，防止便秘。

        竹筍：富含B族維生素及多種礦物質，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食、防止便秘。

        豌豆：富含人體所需的各種營養(yǎng)物質，促進新陳代謝，提高人體免疫力，利于胎寶寶發(fā)育，還具有清腸作用，可防止便秘。

        紅薯：富含利于胎寶寶發(fā)育的多種營養(yǎng)成分，同時其所含的食物纖維能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動，促進通便。

        酸奶：含有新鮮牛奶的全部營養(yǎng)，其中的乳酸、醋酸等有機酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生長，清理腸道，緩解便秘。

        1．早晨定時排便，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

        2．掌握飲水的技巧，每天在固定的時間里飲水，大口大口地飲（不是暴飲），使水盡快到達結碭，讓糞便變得松軟，容易排出。

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