關鍵點讀：產(chǎn)后新媽媽宜吃獼猴桃、榴蓮、蘋果等水果。

  產(chǎn)后適量吃水果對新媽媽好處很多。水果中含有人體必需的營養(yǎng)素，新媽媽產(chǎn)后的身體康復及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質，尤其是維生素C具有止血和促進傷口愈合的作用，而水果中就含有大量的維生素C，而且其他特有的營養(yǎng)元素非常豐富，有利于新媽媽身體的恢復。

  ★獼猴桃

  維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖宮產(chǎn)術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

  ★榴蓮

  味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補品。榴蓮性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖宮產(chǎn)后易有小腸粘連的產(chǎn)婦謹食。

  ★蘋果

  味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進大腦發(fā)育，增強記憶力。蘋果有生津、解暑、開胃的功效，含有豐富纖維素，可促進消化和腸壁蠕動，減少便秘。

  ★木瓜

  木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。?！镩蠙煊星鍩峤舛?、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

  ★葡萄

  味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄干后，鐵占比例更大，可當做補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品。媽媽產(chǎn)后失血過多，可以以葡萄作為補血圣品。

  ★菠蘿

  有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B，，可以消除疲勞、增進食欲，有益于媽媽產(chǎn)后恢復。

  ★香蕉

  香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，媽媽會有很大一部分時間在臥床休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以，常常發(fā)生便秘。另外，媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一。所以便秘和需補血的媽媽宜多吃。需要注意的是，中醫(yī)上講，香蕉屬于甘寒食品，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

  ★山楂

  山楂中合有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。媽媽生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少。如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和母乳喂養(yǎng)。另外，山楂有散淤活血的作用，能夠幫助惡露排除，減輕腹痛。

  ★紅棗

  紅棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫(yī)認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

  ★提示

  新媽媽要少吃或不吃寒性瓜果，如西瓜、火龍果、柿子等。

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