懼考現(xiàn)象往往發(fā)生在平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)比較好，家長(zhǎng)和學(xué)生對(duì)自己要求較高的人身上。因?yàn)閷?duì)考試成績(jī)抱有很高的期待，一旦不能如愿，就可能陷入焦慮之中。熟練的內(nèi)容不能重新回憶，再現(xiàn)或再做。嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)頭暈，目眩，心悸，惡心等狀況，結(jié)果造成考試失利。

  從心理學(xué)角度采講，產(chǎn)生懼考的生理原因，是大腦的皮層中由+情緒高度緊張而出現(xiàn)了優(yōu)勢(shì)興奮中心，這個(gè)優(yōu)勢(shì)興奮中心又因?yàn)槊庹T導(dǎo)規(guī)律而使大腦皮層的其他部位產(chǎn)牛抑制，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是大腦中緊張的興奮中心把其他該興奮的地方給壓抑住了。岡此，解決懼考問(wèn)題，關(guān)鍵在十消除干擾性的優(yōu)勢(shì)興奮中心。

  老李夫婦拿著兒子李濤留下的留言條和身份證發(fā)呆，因?yàn)樽x高三的兒子即將高考，卻離家出走了。

  據(jù)老李介紹，李濤本應(yīng)于6月1日到校上課，但當(dāng)日早上，其母親發(fā)現(xiàn)兒子不見(jiàn)了，并在兒子的書(shū)包里發(fā)現(xiàn)其留下的留言條：“我到外地打工了，我的成績(jī)最多只能考‘三本’，還很有可能落榜，那樣的話我根本沒(méi)有臉面再去面對(duì)鄰居和親朋好友……”

  孩子的過(guò)度緊張是由于過(guò)度的壓力造成的，這壓力既有外部的，也有自身的，主要有如下幾種：

  (1)家長(zhǎng)的過(guò)高期望造成孩子壓力。家長(zhǎng)望子成龍，望女成風(fēng)，期望值非常高，而且把期望變成了言語(yǔ)、行動(dòng)，不斷給孩子施加壓力：“你—定要考好，考好了有獎(jiǎng)勵(lì)。”“考不好就是沒(méi)出息。”“父母的希望全在你身上，考不好就全完了。”“考不好，回來(lái)跟你算賬……”而且在行動(dòng)上重點(diǎn)保護(hù)，準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)品，補(bǔ)腦液，高級(jí)飲料……這些言行成為有形和無(wú)形的壓力，集中到孩子腦子里去。

  (2)學(xué)校造成的壓力。有些學(xué)校以及老師運(yùn)用動(dòng)員，成績(jī)排隊(duì)甚至倒計(jì)時(shí)方式促使學(xué)生好好念書(shū)，提高成績(jī)。對(duì)于面臨升學(xué)考試的學(xué)生，更是雙管齊下，造成緊張氣氛。這對(duì)學(xué)生的壓力是很大的。

  (3)社會(huì)形成的壓力。由于社會(huì)上競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，各種考試成為人們的一個(gè)熱門(mén)話題。親友們見(jiàn)到孩子，經(jīng)常會(huì)問(wèn)：“書(shū)念得怎樣，考試得多少分？”而且往往鼓勵(lì)幾句，“好好念，將來(lái)考大學(xué)，當(dāng)專家。”殊不知這些關(guān)切的話語(yǔ)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)都會(huì)成為心理壓力。

  如果一個(gè)孩子對(duì)這些壓力能夠正確認(rèn)識(shí)，自我調(diào)控，變壓力為動(dòng)力，考場(chǎng)上不亂方寸，那么，不但不會(huì)影響成績(jī)，還有可能考得更好。

  如果一個(gè)孩子本來(lái)成績(jī)就不好，而且沒(méi)有信心，對(duì)這些壓力抱無(wú)所謂態(tài)度，任誰(shuí)怎么說(shuō)，我行我素，考試也不會(huì)有起色。

  問(wèn)題在于，有的孩子心很重，擺脫不掉這些壓力，自我期望值也很高，但是又缺乏堅(jiān)強(qiáng)的意志來(lái)調(diào)控高度緊張的情緒。一到考試時(shí)候，優(yōu)勢(shì)興奮中心成為嚴(yán)重的干擾源．當(dāng)然考不好了。

  怎樣才能避免孩子懼考呢？

  1．從家長(zhǎng)開(kāi)始，做好減壓的工作

  一方面，家長(zhǎng)不要在乎時(shí)給孩子太多的精神壓力，不要盲目地給孩子定過(guò)高的指標(biāo)。在臨近考試時(shí)，尤其不要天天嘴不離口地談考試的事，因?yàn)槟阏f(shuō)得越多，考試時(shí)刺激孩子產(chǎn)生緊張情緒的信號(hào)就會(huì)越多。另一方面，不宜在孩子考試前和考試期間，為孩子做過(guò)多的物質(zhì)準(zhǔn)備和具體服務(wù)，如買(mǎi)很多均營(yíng)養(yǎng)6A，像保護(hù)大熊貓似的處處服務(wù)周到，這些做法會(huì)給孩子增壓。適當(dāng)改善一下飲食是可以的，不能過(guò)分。

  2．要對(duì)考試有正確的認(rèn)識(shí)

  考試，就是考查學(xué)習(xí)水平，是學(xué)生必經(jīng)的歷程，告訴孩子不要給自己定太高的指標(biāo)，考試遇見(jiàn)不熟悉的題目是正?，F(xiàn)象，對(duì)每個(gè)同學(xué)都是可能的。勝敗乃兵家常事，成績(jī)不夠理想，只要已盡力便無(wú)悔了。

  3．指導(dǎo)孩子在考恥運(yùn)用“轉(zhuǎn)移注意”和“自我暗示”

  這兩種方法都可以緩解自己的緊張情緒。轉(zhuǎn)移注意就是暫時(shí)地強(qiáng)迫自己把注意力集中在考試以外的事物上，使緊張程度緩解。比如，當(dāng)心里過(guò)于緊張時(shí)，認(rèn)真聽(tīng)老師講考試注意事項(xiàng)，觀察老師的服飾，表情，想一小會(huì)兒最感興趣的事情，等等，都會(huì)使自己平靜下來(lái)。自我暗示就是在內(nèi)心里自己提醒自己：我是很鎮(zhèn)定的，呼吸多么平穩(wěn)，頭腦也很清楚……這種反復(fù)提醒也有助于緩解緊張情緒。

  4．指導(dǎo)孩子事先明確答卷的程序和要求，按部就班去做

  基本程序和要求是：認(rèn)真地寫(xiě)上姓名（有時(shí)寫(xiě)學(xué)號(hào)，準(zhǔn)考證號(hào)），一筆一劃地寫(xiě)，有助于使自己平靜下來(lái)，看準(zhǔn)題目，審清題意，一道題·道題順序往下答。愛(ài)緊張的孩子不要先把全部題目看一遍，那樣容易造成因?yàn)榭吹揭坏啦皇煜ゎ}目而增加緊張感。遇到不會(huì)答的題目，認(rèn)真展開(kāi)思路想一想，如果沒(méi)有想通，暫時(shí)放下，不可占過(guò)多的時(shí)間，免得耽誤了做其他會(huì)做題日的時(shí)間。會(huì)做的題做完之后，再回過(guò)頭來(lái)做難題。

  5．考試前充分的準(zhǔn)備可以消除不必要的恐懼

  考試前如嘗試與同學(xué)集體溫習(xí)，互相討論，多做模擬試卷，熟悉答題的方式，在考前提早去學(xué)校，把前一天溫習(xí)的內(nèi)容在腦子里過(guò)一遍，經(jīng)過(guò)準(zhǔn)備后的大腦恢復(fù)到最佳狀態(tài)，就可以精力充沛地參加考試了。

  6．充分利用時(shí)間

  這不僅是說(shuō)抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)，還包含在短時(shí)間里提高學(xué)習(xí)效率。玩的時(shí)候要輕松愉快地享受，學(xué)習(xí)的時(shí)候則要集中精神。俗話說(shuō)：小考小玩，大考人玩。這個(gè)“玩”一般是指能讓心理輕松的活動(dòng)，比如做運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)等，這樣不但可以松弛自己的神經(jīng)，讓自己的精力充沛，做起事采也會(huì)事半功倍。

  此外，在考前讓孩子喝一點(diǎn)板藍(lán)根，清熱沖劑，菊花茶等清熱降火的中藥，有利于保持腦子清醒。如果孩子懼考情緒過(guò)于嚴(yán)重，建議去看看心理醫(yī)生。孩子可以在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中做一些適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)活動(dòng)，保證充足的睡眠時(shí)間，保持精神放松，讓身體得到充分的休息，這樣才能有效緩解緊張情緒，以保證自己在考試的時(shí)候進(jìn)入最佳狀態(tài)。

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