懷孕媽媽和剛分娩的媽媽都是十分需要補(bǔ)充鈣質(zhì)的，而你所攝取的鈣質(zhì)足夠了嗎？特別是在初春季節(jié)，陽(yáng)光越漸暖和起來(lái)，出門走走，多曬曬太陽(yáng)，也利于鈣的吸收哦！妊娠期缺鈣會(huì)使寶寶患先天性佝僂病，還會(huì)引起妊娠血壓異常，增加懷孕的風(fēng)險(xiǎn)。更重要的，如果希望產(chǎn)后身材迅速恢復(fù)，你一定要在孕期將補(bǔ)鈣進(jìn)行到底。

　　1、媽媽補(bǔ)鈣能補(bǔ)到寶寶身上去嗎？

　　答案是肯定的，胎兒和新生寶寶體內(nèi)的鈣主要來(lái)源于母體，通過(guò)胎盤或乳汁傳輸給寶寶。胎兒的骨骼和牙齒在胎兒期的第2個(gè)月就開始鈣化了，到第8個(gè)月后突然加速。所以，胎兒期的寶寶需要大量的鈣質(zhì)。

　　2、懷孕的準(zhǔn)媽媽每天需要多少鈣？

　　孕早期準(zhǔn)媽媽每天需要800毫克的鈣，孕中期每天需要1000毫克，孕晚期及哺乳期每天需要1200毫克鈣才能滿足需要。

　　3、哪些食品是補(bǔ)鈣的好幫手？春季的蔬菜很多，可以幫助孕媽咪補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦！

　　雞蛋、豆腐含鈣豐富，口感又軟又嫩；魚肉、蝦皮蝦肉等含鈣豐富，還可促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育；鮮奶、酸奶、奶酪等奶制品含鈣豐富，易于吸收；花椰菜、甘藍(lán)、西蘭花、薺菜等深綠有葉蔬菜含鈣很多；大豆、菜豆、蕓豆等豆類可以同時(shí)補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)；海帶、木耳、紫菜、芝麻、山楂等含鈣量遠(yuǎn)高于一般食品。

　　4、準(zhǔn)媽媽要如何調(diào)整飲食以獲得足夠的鈣？

　　喝奶是最簡(jiǎn)便的補(bǔ)鈣方法。100毫升牛奶中就含有100毫升的鈣，最好每天喝250～500毫升奶。孕晚期每天喝750～1000毫升奶。在一天24小時(shí)中，血鈣水平會(huì)變動(dòng)，半夜2～3點(diǎn)鐘是最低的。所以，孕媽媽臨睡前要喝一次奶，保證夜間血鈣穩(wěn)定，預(yù)防抽筋。
懷孕媽媽在懷孕7-9月對(duì)于鈣質(zhì)的需求是最大的，因?yàn)檫@時(shí)候?qū)殞毜墓趋腊l(fā)育是最快的。而胎兒骨骼發(fā)育最需要的鈣質(zhì)基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。女性的身體可以感覺(jué)到胎兒增加的需求同時(shí)產(chǎn)生更多的維他命D，這種維生素能夠讓懷孕的女性和哺乳媽媽更加容易從食物中吸收更多的鈣質(zhì)。

　　對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，鈣質(zhì)不僅能夠有助于寶寶的發(fā)育和強(qiáng)化母乳的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)對(duì)于媽媽的健康來(lái)說(shuō)也是十分有益的。研究也發(fā)現(xiàn)如果膳食中有比較多地低脂的奶制品的話能夠令脂肪細(xì)胞產(chǎn)生更多的脂肪。

　　專家發(fā)現(xiàn)原來(lái)懷孕期間也是母體骨骼生長(zhǎng)的好時(shí)期。首先，你可以吸收更多的鈣質(zhì)，而且你的身體還會(huì)分泌出更多的能夠強(qiáng)化骨骼的激素，最后由于寶寶的體重能夠讓母體的骨骼力量得到一個(gè)很好的鍛煉機(jī)會(huì)。出自惠氏的鈣爾奇D600, 每天提供600毫克的鈣質(zhì)劑，同時(shí)適量的維生素D幫助鈣更好吸收，是孕媽咪的補(bǔ)鈣制劑的首選。

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