許多產(chǎn)婦在分娩后頭發(fā)暗淡，皮膚毛孔變粗，指甲較易斷裂，肌膚會(huì)顯得干燥，乳房失去彈性，腹部也沒有了原來的線條。這是由于產(chǎn)后激素水平較孕期有很大不同，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響了皮膚、指甲、頭發(fā)的新陳代謝所致。對(duì)此，產(chǎn)婦應(yīng)多補(bǔ)充B族維生素和生物素，給發(fā)根及頭發(fā)補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng)，讓頭發(fā)更亮麗。補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和微量元素，促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)、修復(fù)，讓指甲更健康。還可以補(bǔ)充維生索E等具有抗衰作用的天然氧化劑，讓皮膚更加潤(rùn)澤。

  身為母親、妻子、女性，為了今后的生活，要重視健康和年輕。為了及早恢復(fù)美麗，要?jiǎng)?chuàng)造屬于自己的時(shí)問，積極保養(yǎng)，持之以恒地訓(xùn)練體力利保養(yǎng)肌膚，效果很好，情緒也會(huì)舒暢。不妨在入浴時(shí)，或是利用睡前的放松時(shí)間，來做做看！

  除了體力的訓(xùn)練和肌膚的保養(yǎng)之外，貼身內(nèi)衣褲電是必要的，在產(chǎn)前、產(chǎn)后選用合體的貼身內(nèi)衣褲，對(duì)于保持乳房的彈性，恢復(fù)腰身，有很大的功效。

  （一）產(chǎn)后的肌膚困擾

  1．肌膚干燥。

  2．肌膚發(fā)暗，氣色不好。

  3．體質(zhì)產(chǎn)生變化，化妝晶不適用。

  4．在妊娠中，生長(zhǎng)褐斑、雀斑。

  （二）肌膚保養(yǎng)的要點(diǎn)

  1．不可怠惰每天的肌膚保養(yǎng)每天忙于照料寶寶、操持家事之間，常常疏忽了生產(chǎn)前一直在進(jìn)行的肌膚保養(yǎng)。每天持之以恒地做保養(yǎng)，是肌膚保養(yǎng)的基本原則。

  2．檢視產(chǎn)后的肌膚產(chǎn)后，受到荷爾蒙的影響，體質(zhì)、肌質(zhì)都會(huì)產(chǎn)生變化，不可以認(rèn)為和平常一樣就可以了：應(yīng)該再度檢視一下。有時(shí)候可以和平常一樣來保養(yǎng)，有時(shí)候則要添加一些保養(yǎng)，至于保養(yǎng)方法則因人而異。

  3．肌膚保養(yǎng)的方法

  (1)洗臉和按摩洗臉是肌膚保養(yǎng)的基本。要塑造美麗的肌膚．基本原則是要保持肌膚的清潔，早晚一定要洗臉?；瘖y時(shí)，基本上要有雙重手續(xù)，即清沾卸妝加洗臉。產(chǎn)后是肌膚最敏感的時(shí)期，但不會(huì)因?yàn)榍鍧嵓∧w，而使肌膚受劍傷害，反而會(huì)越漂亮，應(yīng)該趁此機(jī)會(huì)開始進(jìn)行正確的保養(yǎng)方法。洗臉的要訣：不可刺激臉部、使用整個(gè)手掌。方法：先清潔，后輕輕撫按臉部和頭部，使用手心從臉部的中心朝外按摩。要同時(shí)考慮到臉部和頸部，在保養(yǎng)臉時(shí)，一定也要保養(yǎng)到頸部。其按摩的要點(diǎn)為：①不可用力揉搓；②從臉部的中心朝向外側(cè)，單方向的進(jìn)行；③眼睛部的中心例向外側(cè)，單方向的進(jìn)行；④眼睛的周圍不可涂抹乳液，眼睛周圍的內(nèi)黏膜組織會(huì)排斥油分，一接觸到油分，會(huì)引起浮腫，所以，要避免涂抹乳液；⑤把臉部按摩霜攤平在整個(gè)手心上把按摩霜涂抹在臉部上從中心朝向外側(cè)進(jìn)行按摩，此時(shí)不可用力，身心要同時(shí)放松。至于臉部的弧線，右側(cè)使用左手，左,側(cè)則使用右手,由上往下進(jìn)行按摩。輕輕地沖洗，阿使剛化妝水來訓(xùn)整。

  (2)敷臉敷臉也和按摩一樣，以l周2~3次為標(biāo)準(zhǔn)，也可依肌膚的狀況而定，尤其是肌膚受傷害的人。T區(qū)屬油性但其他部分卻很干燥的認(rèn)，就要靈活敷臉的種類。敷臉，能吸收所分泌出來的多余皮脂，調(diào)整肌膚，保持滋潤(rùn)，只要是適用自己膚質(zhì)的方法，就能保持肌膚的美麗。其敷臉的要決：避免涂到眼和口的四周，厚度方面要適量，剛好蓋住肌膚的程度即可。5—10min后，用水沖洗，特別油性的以及其他容易干燥的部分，要區(qū)分使用敷臉劑。

  (3)產(chǎn)后黃褐斑的治療在孕期常見的面部色素沉著稱為黃褐斑，由于它以鼻尖和兩個(gè)面頰部最突出，且對(duì)稱分布，形狀像蝴蝶，也稱為蝴蝶斑．是由懷孕后胎盤分泌雄激素、孕激素增而產(chǎn)生的。因存在個(gè)體差異，故孕斑輕重不一。分娩后體內(nèi)的雄激素和孕激索分泌恢復(fù)到懷孕前的正常平衡狀態(tài)，大部分產(chǎn)婦臉上的黃褐斑會(huì)自然減輕或消失，但也有人依然如故，這就需要進(jìn)行內(nèi)條外治。其治療方法①激光祛斑：用進(jìn)的激光儀器除去色斑。②果酸祛斑：剛高濃度果剝脫表皮，較以往的化學(xué)剝脫安全可靠，達(dá)到“換膚”的目的。③磨削祛斑：用機(jī)械磨削的方法，去除表層色斑。④針灸祛斑：屬中醫(yī)范疇，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，改善人體內(nèi)分泌。⑤藥物祛斑：口服維生索C，并結(jié)合靜脈注射維生素c。⑥中草藥?kù)畎撸鹤裱嗅t(yī)原理，服用具相應(yīng)功能的中學(xué)藥制劑，外加敷中草藥面膜，由內(nèi)而外治愈色斑。但消除黃褐斑除上述一些方法外，還應(yīng)注意以下幾個(gè)方面，做到養(yǎng)護(hù)結(jié)合。①不急不躁不憂郁，保持平和的心態(tài)，良好的情緒。②每天要保證充足的睡眠。③選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品。④注意日常飲食。

  多食含維生素C、維生索E及蛋白質(zhì)的食物，如：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉等。維生素c可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色顆粒，從而成少黑色素的產(chǎn)生；維生素能促進(jìn)血液循環(huán)，蛋白質(zhì)可促進(jìn)皮膚生理功能。少食油膩、辛辣食品，忌煙、酒，不飲用過濃的咖啡。⑤自制簡(jiǎn)便易用的面膜，常用的自制面膜有：冬瓜搗爛加蛋黃一只，蜂蜜半勺均勻敷臉，20min后洗去。另外，將黃瓜汁加入面粉或牛奶，敷臉20~30min后洗去。需長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果良好。

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