孕婦瑜伽可以是非常有益的-它可以幫助你呼吸和放松，這反過來又可以幫助你調(diào)整到懷孕，分娩，分娩，母親的身體需求。它會安定你的頭腦和身體，身體和精神壓力紓緩你的身體需要在整個(gè)懷孕的經(jīng)驗(yàn)。產(chǎn)前瑜伽課也是一個(gè)偉大的方式，以滿足其他媽媽和一起踏上這個(gè)旅程。你需要采取一些預(yù)防措施，但如果你正在參加一個(gè)正規(guī)的瑜伽課（一個(gè)不明確面向孕婦），你一定要告訴老師，你懷孕了。

  *后的第三個(gè)月，你的背部，不要做任何體位（姿勢） -它可以降低血液流向子宮。，避免姿勢，拉伸肌肉的過多，特別是腹部。你更危險(xiǎn)的菌株，拉，和其他傷害，因?yàn)楝F(xiàn)在的孕激素使子宮擴(kuò)大，松弛，也軟化結(jié)締組織。從孕中期開始-當(dāng)你的重心開始轉(zhuǎn)向-不要任何長期對你的腳后跟到墻壁或椅子上的支持，以避免失去平衡，不會傷害你自己或你的寶寶。避開高溫或“熱”瑜伽-工作在過熱的房間過熱一個(gè)成長中的胎兒可能危及健康，根據(jù)研究。向前彎腰時(shí)，鉸鏈從臀部，導(dǎo)致胸骨，從頭頂延伸脊柱尾骨。肋骨移動，這使呼吸更容易，這使得更多的空間。

  *保持骨盆在中立的立場在構(gòu)成所從事的腹部，稍有每天進(jìn)食的尾骨。這有助于放松肌肉，你的臀部你的臀部和髖部屈肌，它可以幫助減少或防止坐骨神經(jīng)疼痛下來的后面的腿，一個(gè)常見的副作用懷孕。它也有助于防止受傷的結(jié)締組織，骨盆穩(wěn)定。

  *如果你向前彎腰坐著的時(shí)候，你的腳背后放置毛巾或瑜伽帶和持有的兩端。從臀部開始彎曲，抬起胸部，避免壓縮你的腹部。如果你的肚子太大了，這個(gè)運(yùn)動，嘗試把卷起來的毛巾在你的臀部，以提升身體，并打開雙腿分開約髖同寬，給你的肚子更多的空間來出面。練習(xí)時(shí)扭的姿勢，扭曲的肩膀和背部比腰部，在您的腹部，以避免施加任何壓力。只能到此為止感覺舒適-深曲折是不建議懷孕。仔細(xì)聽，你的身體在扭動。如果你感到任何不適，請停止。你可能會需要修改每個(gè)姿勢，因?yàn)槟愕纳眢w變化。一個(gè)好的教練可以幫助你定制你的瑜伽，以適應(yīng)你在一般的懷孕階段，這些姿勢是安全的，如果你在懷孕期間：蝴蝶伸展貓牛眼鏡蛇（在第一季度，做這張臉感覺很舒服，下降造成的）坐在向前彎曲（與上述的修改）側(cè)角構(gòu)成人大常委會向前彎曲的椅子進(jìn)行修改三角形構(gòu)成的椅子進(jìn)行修改，應(yīng)盡量避免這些姿勢：后彎平衡帶來了一條腿的（除非所支持的椅子或墻壁）駱駝倒立倒立向上弓。

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