吃什么東西會(huì)影響孕晚期的睡眠

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  如果你想擁有一個(gè)良好的睡眠,你吃什么,喝事先注意這是一個(gè)好主意。

  有食品或飲料含有咖啡因 -如咖啡,茶,可樂(lè)或巧克力-在下午或傍晚,可以使人們難以入睡。咖啡因的不是你想要的東西反正在懷孕期間要消耗很多,但是當(dāng)它涉及到睡覺(jué),當(dāng)你有你的咖啡因是很重要的。

  辛辣或酸性的食物會(huì)造成胃灼熱或消化不良,尤其是在睡前幾個(gè)小時(shí)內(nèi)吃完。所以一個(gè)大的晚餐,尤其是在懷孕的最后三個(gè)月。只要你躺下,你會(huì)覺(jué)得效果。(如果你餓了,在夜間,在睡前嘗試一個(gè)小零食,如水果,牛奶或餅干。)

  最后,酒精可導(dǎo)致覺(jué)醒和支離破碎的睡眠。但酒精的東西,我絕對(duì)不建議在懷孕期間反正。晚餐和零食(蘋果或梨W / PB,或幾個(gè)生杏仁)在蛋白,洋甘菊或Sleepytime茶,室內(nèi)陰涼處的溫度高(65deg)可以幫助我得到一個(gè)良好的夜間睡眠。但是,也有利于自己在睡前泡個(gè)熱水澡浸泡。這真的會(huì)敲我,和我睡整整一夜沒(méi)有撒尿,因?yàn)槲彝砩?點(diǎn)以后盡量不要喝任何東西,可以幫助我。

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