前一陣,懷孕8個月的Alessandra Ambrosio全裸上陣為巴西珠寶品牌Vivara拍攝的一輯大片引起了廣大麻麻的好評和感嘆:真是凹凸有致,孕味十足??!其實準媽媽們應該學會在孕期也做到美麗依舊、神采奕奕,一改往日對孕婦錯誤的觀念:懷孕的時候就是吃、睡、養(yǎng)、不動。不但人變得臃腫、美貌無存,自己的心情也發(fā)生了微妙的變化。
小編給各位正在懷孕或打算懷孕的媽媽們奉上三點建議,只要做到這三點,你也可以當一個“孕味十足”的辣媽噢!
一、均衡飲食、適量加餐
很多準媽媽在懷孕之后胃口都會較好,難以控制食物攝入的量。其實,懷孕之后應該少吃對寶寶沒有任何幫助的甜食、高脂肪和油膩的食品,多吃蔬菜、水果和富含蛋白質(zhì)的食物。由于孕期對能量和一些特許營養(yǎng)需求的增加,除了每天正常的三餐,還可以飲用專業(yè)配方的孕婦奶粉。比如每天2杯安滿智孕寶TM孕婦奶粉,可以幫助準媽媽補充葉酸、鐵、DHA等多種孕期所需營養(yǎng),對于胃口不好、有早孕反應的準媽媽,更是讓寶寶健康成長的福音。
準媽媽切忌孕期不要吃得過肥,因為并不是吃得越胖,寶寶越健康。很多時候攝入的營養(yǎng)可能并不是寶寶所需要的,或者已經(jīng)過量了。這樣在孕期的時候,會加大腸胃的負擔,容易產(chǎn)生不消化、便秘的癥狀;營養(yǎng)過量也會導致胎兒過大,給生產(chǎn)帶來更多的痛苦。
體型是“辣媽”的本錢,準媽媽應適當增加體重,不讓自己長多余脂肪,這樣也有利于產(chǎn)后恢復。
二、量身搭配、穿出孕味
準媽媽穿衣應力求簡潔、明快、大方,隨著體形的變化,穿讓自己感覺舒適的衣服,不可束腰。顏色可采用暖色調(diào),溫馨柔媚,極富女性魅力,加上絲巾、項鏈、耳環(huán)等來作配飾。
妊娠中期以后,孕婦的上衣和褲腰均宜寬松,以免妨礙胎兒生長發(fā)育。這時,如果是夏季,可以穿豎條連衣裙或是深紅、暗紫、藍色等收縮色的連衣裙,樣式以筒裙不束腰為宜;如果是春秋季,上身可以穿寬松的毛線衫,比平時的毛衣略長一些,即保暖又凸顯曲線;冬季,可選擇深色的短大衣,輕便又顯孕味。
特別值得注意的是,孕期需要一雙穿起來便捷的好鞋。不管你是買平底鞋,還是坡跟的單鞋,你都可以輕松地伸腳進入,抬腿就走,既時尚又舒適。而且,沒有鞋帶、沒有扣,意味著你不需要彎腰壓迫你隆起的肚子。注意選擇鞋頭略尖的那種,不宜選擇圓頭鞋,因為它會讓你的腿顯短。
三、保持孕期好心態(tài),美麗由心生
在得知懷孕的欣喜感過后,很多準媽媽可能會出現(xiàn)焦慮,壓力大等情緒。這都屬于孕期正常反應,但準媽媽要學會控制自己的情緒,學會保持平和心態(tài)。因為當孕婦的精神愉快、情緒和諧時,血液中有利于胎兒健康發(fā)育的激素和化學物質(zhì)增加,胎兒的活動便更加有規(guī)律,促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
所以,準媽媽要學會自我調(diào)整心態(tài)??梢赃x擇讀一些輕松的書籍,讓自己的思想得到平靜;多做一些心平氣和的活動,例如書法、畫畫、接近自然等,讓自己的情緒緩和下來。還可以找人傾訴自己的想法,或者在懷孕論壇里與廣大的準媽媽們交流,抒發(fā)自己的煩惱。
迷人的笑容,優(yōu)雅的儀態(tài),不但讓身處你周圍的人感受到作為一名“辣媽”的魅力,更使你肚子里的寶寶“耳聞目染”,在快樂中一天天成長起來。