我是一名在校大學(xué)生，也是一個氣功愛好者，從高中二年級開始患失眠。在長期運用氣功與失眠作斗爭的過程中，摸索出了簡便易行且有效的掩耳入睡法。此法對于住在集體宿舍和吵鬧環(huán)境的失眠患者更是適宜。具體方法是：側(cè)臥（一般以右側(cè)臥為宜了，適當(dāng)墊高枕頭，以使下側(cè)耳雜切實貼在枕頭上，下側(cè)的手自然放置，以舒適為度。然后做全身放松三遍，再將上側(cè)的手臂曲起，將手輕按于上側(cè)耳部（可用衣物等軟東西適當(dāng)墊高肘部以求舒適）。然后將中指或小指輕輕插入耳內(nèi)，堵住耳道。此時，上側(cè)耳內(nèi)即有輕輕的有節(jié)律的嗡嗡聲或脈膊跳動感，凝神于此，調(diào)勻呼吸，不久即可入睡。該法有以下優(yōu)點：

  一、大多數(shù)失眠患者是因為心腎不交、心火上炎所致。中指為心包經(jīng)之端，小指為心經(jīng)之端，而腎開竅于耳，故將中指或小指插入耳內(nèi)并意守于此，就可促使心腎相交、水火既濟。長期堅持，不但可以治療失眠，而且有助于調(diào)節(jié)陰陽平衡，有益于健康。

  二、噪音是影響失眠者入睡的重要原因。本法一耳貼緊枕頭，一耳用手指堵住，在很大程度上減少了外界聲音對患者的刺激，以耳內(nèi)有規(guī)律的輕微聲音來壓制外界無規(guī)律響動的干擾，為入睡提供相對安靜的環(huán)境，所以容易入睡。

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