有些人誤以為,瑜珈只適合筋骨柔軟的人才能做出來,實(shí)際上,這并非正確的觀念。瑜珈是一種古老的養(yǎng)生術(shù),發(fā)源于五千年前的印度,由深山修行的道士所發(fā)明,隨后流傳至日本,并且發(fā)揚(yáng)光大。
瑜珈的動(dòng)作幾乎都以動(dòng)物為命名,撇開原本具有神秘、深?yuàn)W的本質(zhì)不談,它是適用于各個(gè)年齡階層,對(duì)全身均有益處且無不良副作用的運(yùn)動(dòng)。
尤其在塑身、健美方面,瑜珈更能徹底展現(xiàn)全方位的窈窕魅力。因此,只要閣下有恒心,勤加練習(xí),每天做個(gè)七分鐘以上,且將注意力集中在想要瘦身的部位上,絕對(duì)可以達(dá)到意想不到的塑身美容效果。
單腳V字式
功用:
美化腿部線條,消除腹部、腿部多余的贅肉,并且強(qiáng)化腰部、腹部的肌肉力量。
方法:
1.身體坐正,做深呼吸。
2.吸氣,上半身向后微傾,穩(wěn)住身體重心,然后抬起左腿。
3.吐氣,雙手向前方伸直。
4.如此動(dòng)作停滯數(shù)秒后,再換腿操作。
5.緩慢還原、調(diào)息。
堅(jiān)持每天這么做下去,瑜伽這東西最關(guān)鍵的是要堅(jiān)持,如果堅(jiān)持不下去那什么操你都練不好,更別說有什么好的身材,全靠自己的那份堅(jiān)持,今天吃飯的時(shí)候姐夫說一句慣著姐姐的話,說什么女人需要什么意志力,需要什么克制力,沒有良好 的意志力和克制力,哪能有那么好的身材,那么漂亮的臉蛋,有的時(shí)候,那些長(zhǎng)的丑的女人也大多是平時(shí)很懶的女人,漂亮的女人是要付出很多時(shí)間和精力的。