我自己成家了，媽媽的年紀(jì)都是快50的人了，做子女的呀，真擔(dān)心媽媽的健康問題啊，中老年人吃飯貴在變，才能保證身體健康。

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，飲食養(yǎng)生就是要保持人體的營(yíng)養(yǎng)平衡，不能偏食。因此，每天至少要吃十幾種食物才能達(dá)到膳食平衡的目的。

  由于一日三餐的進(jìn)餐時(shí)間不同，人體的生理過程也在不斷變化，因此，每餐的食譜也應(yīng)做相應(yīng)的調(diào)整。比如：早餐堅(jiān)持食用適量糖類、蛋白質(zhì)和低脂食物；午餐以充足蛋白質(zhì)和糖為主；晚餐以低糖、低蛋白、低脂為主。只有如此，才能達(dá)到保障健康、延年益壽的目的。

  季節(jié)不同，天氣會(huì)有很大變化，人的生理和心理也會(huì)發(fā)生變化。因此，在不同的季節(jié)要吃不同的飯菜。比如：春季要多吃溫補(bǔ)陽氣之類的食物；夏季要多吃清熱去火的食物，并注意補(bǔ)足水分和鈉、鉀、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；秋季氣候干燥，飲食要點(diǎn)是養(yǎng)陰潤(rùn)肺。冬季天氣寒冷，飲食要點(diǎn)是保陽潛陰，多吃斂陽護(hù)陰的食物。

  媽媽的身子一直都是多病的，以前都是媽媽叮囑我這個(gè)那個(gè)，現(xiàn)在我都要叮囑她要注意身子，多吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的，要做到品種多變、三餐多變、什么季節(jié)吃什么食物，這樣身體才能棒，媽媽的健康是做子女所應(yīng)當(dāng)關(guān)心的啊。

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