產(chǎn)后，有些媽咪會(huì)發(fā)現(xiàn)乳房忽大忽小，十分難照顧也讓媽咪們非常煩惱。除了飲食的照護(hù)，其實(shí)藉由按摩對(duì)乳房的照護(hù)是需要的。每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在按摩乳房上，可以達(dá)到放松的功能，并促使乳腺管暢通，也可以增強(qiáng)乳房的緊實(shí)度。

  按摩乳房Q＆A

  1：產(chǎn)后媽咪乳房易發(fā)生問(wèn)題？

  乳腺炎、乳房纖維囊腫、小寶貝不吸吮乳房、胸部腫脹難受、乳腺阻塞等。

  2：一定需要按摩嗎？

  不一定需要按摩，畢竟生產(chǎn)完的媽咪還是要多休息為主，如果要照顧小寶貝又要按摩其實(shí)會(huì)對(duì)媽咪感到壓力，目前臨床護(hù)理已減少教導(dǎo)乳房按摩，儘量依小寶貝需求哺乳（像是：小寶貝喝不到母奶，或無(wú)法吸吮、乳腺阻塞和脹奶等不適）時(shí)，就可以利用按摩的方式來(lái)刺激乳房分泌乳汁與乳腺通暢以利乳汁排出。

  3：懷孕多久可以開(kāi)始按摩？

  懷孕6～7個(gè)月之后可以開(kāi)始進(jìn)行乳房護(hù)理，針對(duì)乳頭凹陷或太短可以增加牽引乳頭的韌度，可提早產(chǎn)前做乳房按摩，但還是依造照個(gè)人體質(zhì)為主，并和醫(yī)生護(hù)士討論。有些媽咪太早按摩有可能會(huì)刺激子宮收縮導(dǎo)致提早生產(chǎn)。按摩時(shí)機(jī)需與醫(yī)護(hù)人員提早討論，可作短期的按摩大約1～2分鐘即可。

  乳房按摩

  在按摩時(shí)，乳液和精油只是輔助按摩的工具，讓按摩更為方便且達(dá)到放松的目的。其實(shí)如果乳房覺(jué)得不太舒服，陳銹麗護(hù)理長(zhǎng)建議，可以熱敷在乳房周?chē)?，避開(kāi)乳頭，再用嬰兒油從乳房下方往乳暈方向慢慢推壓，大約1～2分鐘時(shí)間即可。此外，按摩不一定要順時(shí)鐘，基本上都是順著乳腺方向按壓或是由外部向內(nèi)部按摩。

  瑜伽運(yùn)動(dòng)也可用

  瑜伽的功效除了達(dá)到放松和強(qiáng)化身體的線(xiàn)條之外，瑜伽對(duì)于媽咪在產(chǎn)前、產(chǎn)后胸部與背部的肌肉放松也有意想不到的效果喔。

  瑜伽與媽咪乳房的關(guān)系

  瑜伽的功能可以讓產(chǎn)前媽咪乳房得到照顧，從瑜伽動(dòng)作的伸展，讓胸部保持在放松但是有力量，不但如此還可以維持動(dòng)作的功效、強(qiáng)化背部肌肉的功效的練習(xí)。臺(tái)安醫(yī)院新起點(diǎn)健康運(yùn)動(dòng)中心孕婦瑜伽指導(dǎo)教練Helen表示，乳房大部分都是脂肪組成，利用瑜伽運(yùn)動(dòng)使讓胸部練習(xí)更好的支撐能力。瑜伽對(duì)于乳房真的可以達(dá)到照護(hù)的功能，在產(chǎn)前可依個(gè)人體型做不同姿勢(shì)上的調(diào)整與照護(hù)。

  來(lái)源：育兒與母親雜志

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