如何培養(yǎng)小兒良好的睡眠習慣

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  充足的睡眠能使小兒精神飽滿、食欲旺盛,在睡眠時內分泌系統(tǒng)釋放的生長激素比醒時約增加3倍。因此,睡眠對小兒的生長發(fā)育至關重要。良好的睡眠習慣不僅有益于小兒的健康成長,而且還能減輕家長的勞累。有些難弄型氣質的小兒出現睡眠障礙,夜間難以入睡、夜醒多次、夜眠不安,搞得父母焦頭爛額。

  要培養(yǎng)小兒良好的睡眠習慣必須從小開始??梢詮陌才判阂蝗盏纳钊粘讨?。先養(yǎng)成小兒按時睡覺、準時起床的好習慣,保證有充足的睡眠時間。睡眠時間的長短在不同年齡階段是有差異的,即使同年齡的小兒也有個體差異,不可硬性規(guī)定。只要小兒白天精力充沛、食欲好、體重按規(guī)律增長,就說明睡眠是充足的。一般的睡眠時間為:初生兒每日20小時,2個月的嬰兒為17~18小時,6個月為14~15小時,1歲時為12~13小時,3~7歲為12小時。白天睡眠次數:1歲以內2~3次,1—2歲為1~2次,2歲以上只需午睡1次。

  另外還需養(yǎng)成良好的睡眠習慣,必須讓小兒單獨睡01歲左右是培養(yǎng)小兒與父母分床的最佳時期。父母可以為孩子準備一張舒適的小床,房間光線應暗些,溫度應適宜,環(huán)境安靜,也可放一些輕柔的催眠曲。小兒入睡前應換上柔軟寬大的睡衣,這樣他就能很快地進入夢鄉(xiāng)。切忌在睡前把小兒抱在懷里又搖、又拍,也不要讓小兒含著奶頭,或吃著衣、被角睡覺,因為前者容易引起窒息意外,后者容易引起行為偏離。

  有的家長在臨睡前與孩子嬉戲打鬧,或讓孩子看緊張興奮、恐怖的電視,這些都會引起睡眠不安、夜醒,必須避免。

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