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孕媽媽懷孕早期如何轉(zhuǎn)移情緒

本文Tag標(biāo)簽:孕期心情??

  心里出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶時(shí),去做一件高興或喜歡的事,如澆花、聽音樂、欣賞畫冊(cè)、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感,會(huì)使孕婦對(duì)生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務(wù)活,也會(huì)通過促進(jìn)血液循環(huán)消除孕婦的不良情緒。也可把自己的煩惱向密友傾訴,或?qū)懶拧懭沼?。這種做法,能非常有效地調(diào)整孕婦的情緒。必要時(shí),可找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢及疏導(dǎo)。

  孕婦不應(yīng)把自己封閉在家里,而應(yīng)結(jié)交情緒積極樂觀的朋友,充分享受與他們?cè)谝黄鸬目鞓罚屗麄兊牧己们榫w感染自己。

  換一個(gè)發(fā)型,買一件新衣服,裝點(diǎn)一下房間,都會(huì)給孕婦帶來一種新鮮感,從而改變沮喪的心情。

  減輕孕吐,孕吐反應(yīng)會(huì)使孕婦煩惱、沮喪,因此,要積極減輕癥狀。早晨可先吃一些餅干或點(diǎn)心,半小時(shí)后再起床。無(wú)論嘔吐輕重,都不要不吃東西。多吃清淡可口的蔬菜水果,少吃油膩甜食,以少量多餐為好,做深呼吸也可以緩解嘔吐。

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