提到補鈣,多數(shù)父母覺得這個話題老生常談。我們每天能從不同的渠道,得知各種各樣的補鈣信息,電視上的廣告更是鋪天蓋地。面對補鈣,各位父母費勁了心思,不過,補的效果到底如何,而爸媽們真的準備好了嗎?
其實,補鈣也有很多需要注意的地方,今天我們就來聊聊到底該怎樣給孩子補鈣,給各位父母一些參考。
第一,鈣劑品種多,花樣多。
在一次聊天的過程中,一位母親隨口就說出了幾十種鈣類產(chǎn)品,碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、骨骼鈣、活性鈣,此外還有片劑的,液體的,富含在奶粉里的等等,可算是多種多樣。但如何從這么多品種的鈣中,挑選出合適的補鈣產(chǎn)品,真真是讓人為難。
其實,家長不必煩惱,在選擇補鈣產(chǎn)品的時候,只需要保證產(chǎn)品安全、吸收率高這兩點即可,當然,選擇適合寶寶的劑型也很重要。家長們選擇鈣劑種類的時候可以考慮以下幾個問題:
1、鈣含量:
這里的鈣含量指得是補鈣產(chǎn)品中元素鈣的含量,這需要家長們好好學(xué)習(xí)和計算的,換句話說,鈣的合理攝入量是要看元素鈣的攝入量而不是化合物鈣的量。在眾多的補鈣制劑中,碳酸鈣是含鈣量最多的,可以達到40%,而醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣分別為23%、13%和9%,也就是說若要補充一定量的元素鈣,由于碳酸鈣含鈣量最高,需要口服的總重量是最少的,大大減少服藥難度,在美國等發(fā)達國家以及我國,碳酸鈣都是最常用的補鈣制劑。
2、劑型:
適合0-3歲嬰幼兒的補鈣劑型以顆粒劑和口服溶液劑為佳,而3歲以上的大寶寶則選擇范圍就比較大了,如咀嚼片等。
3、吸收率:
吸收率主要與性別、年齡、體內(nèi)缺鈣程度、生理狀態(tài)以及膳食因素密切相關(guān),而與不同的鈣制劑本身關(guān)系并不大,有些宣傳的吸收率可達到90%以上的信息是不可信的。此外,影響鈣吸收率的還與鈣的溶解度有關(guān),溶解性越高,則吸收率越高。
4、安全性:
給寶寶補鈣,安全性是一定要重視的,首先最好不要選來自海洋生物或動物骨骼的所謂天然鈣或活性鈣,會存在重金屬超標的危險。另外,普通的碳酸鈣會導(dǎo)致寶寶腹脹,小嬰兒可表現(xiàn)為吐奶,這主要是因為碳酸鈣在服用進入胃內(nèi),會與胃酸發(fā)生反應(yīng),釋放出二氧化碳,而碳酸鈣泡騰顆粒則不會存在這個問題,在鈣劑泡騰的過程中,已經(jīng)完成了二氧化碳釋放的工作,所以體內(nèi)不會產(chǎn)生氣體,從而避免發(fā)生腹脹、吐奶問題。
5、口味:
不要選擇添加蔗糖的鈣制劑,這不但會影響寶寶味覺發(fā)育和牙齒發(fā)育,還會影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,對寶寶實在是有百害而無一利。
第二,補鈣要用“鈣伴侶”。
人體對鈣的吸收,并不是“一帆風順”的。其實一般情況下,食物中的鈣質(zhì)大部分都被無情的排出了體外,真正被吸收到體內(nèi)發(fā)揮作用的比例很低。而在鈣吸收過程中,不得不被重視的就是“維生素D”,可以理解為它是一種“鈣伴侶”。有研究數(shù)據(jù)顯示:如果沒有維生素D的參與,飲食中的鈣被人體吸收的比例不足10%。而在選擇“鈣伴侶”的時候,家長們一定要注意選擇質(zhì)量有保證的產(chǎn)品,例如,目前市面上被大多數(shù)爸媽認可的伊可新產(chǎn)品,這類經(jīng)過科學(xué)配比的維生素AD產(chǎn)品用量更安全。維生素A可增強孩子免疫力,預(yù)防夜盲癥、干眼癥,促進骨骼發(fā)育;維生素D可促進鈣的吸收,維持鈣質(zhì)正常的新陳代謝,幫助孩子骨骼、牙齒等部位的生長發(fā)育。維生素A、D組合在一起,補鈣效果更佳。
第三,補鈣時間有區(qū)別。
有家長問:補鈣也要看時間嗎?
當然了,選擇不同時間段進行補鈣,效果迥然不同。對于孩子來說,最好選擇早、晚飯后。首先,吃飯之后,胃酸分泌充足,而鈣質(zhì)被人體吸收時,本身需要酸性的環(huán)境才能吸收得更充分;其次,飯后食物中的營養(yǎng)物質(zhì)分離,其中氨基酸、維生素C、乳糖等均可促進鈣吸收;此外,晚上睡覺時胃腸蠕動較慢,食物在胃腸道停留時間較長,不僅有利于鈣吸收,孩子早晨起床后也沒有疲憊感覺。
補鈣一事,任重而道遠,但很多媽媽錯誤地認為,孩子三歲后,就不需要補鈣。事實上,人的一生中,從小到大,每個年齡段對鈣的需求不同。對兒童而言,黃金生長發(fā)育期只有兩個階段,一個是0至3歲,另一個就是10至13歲。在這兩個關(guān)鍵期,孩子身高會飛速增長。我國膳食營養(yǎng)調(diào)查顯示,我國0-6歲兒童每天從食物中獲取的鈣量大約為正常需求量的1/3—1/2,所以,每天必須進行額外補鈣。
為了寶寶能健康成長,父母應(yīng)該認識到補鈣的重要性,并及時了解補鈣時所需要注意的問題,丟棄以往的錯誤觀念。
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