妊娠引起的肥胖，是指婦女由于妊娠時(shí)，因下丘腦功能紊亂，引起代謝障礙，脂肪合成增加，孕婦在妊娠中期以后，多數(shù)食欲增加，活動(dòng)減少，故易造成能量攝入大于消耗，剩余能量以脂肪的形式儲(chǔ)存體內(nèi)造成肥胖。

  1、適時(shí)控制體質(zhì)量，減少妊娠并發(fā)癥

  妊娠期肥胖者分娩時(shí)伴發(fā)各種并發(fā)癥者約占75%，包括胎位異常、早期破水、延遲分娩、難產(chǎn)、剖宮產(chǎn)率高、產(chǎn)褥期出血量多、貧血等。嚴(yán)重者，因肥胖增加外周血管阻力，影響組織液回流，引起高血壓、水腫，甚至損及心臟、腎功能，出現(xiàn)蛋白尿、氣短、難以平臥等心腎功能衰竭的表現(xiàn)可危及生命。不僅對(duì)母親危害大，對(duì)胎兒亦有影響。因此，為了母嬰健康，孕期體質(zhì)量增長(zhǎng)基本保證控制在15kg以內(nèi)為佳，孕后期每周體質(zhì)量不超過0.4kg為好，并定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查及胎兒監(jiān)護(hù)，在基本保證熱能的同時(shí)，堅(jiān)持做有效的有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)食則以營(yíng)養(yǎng)均衡少量多餐為宜，以保證營(yíng)養(yǎng)充分吸收并減少孕期不適。

  2、改變傳統(tǒng)觀念，重視飲食均衡

  相當(dāng)一部分人受傳統(tǒng)觀念的影響，認(rèn)為懷孕了就要多吃。因此對(duì)吃喝無顧忌，特別是孕中晚期，由于食量增加活動(dòng)又少，而使體質(zhì)量增長(zhǎng)過多導(dǎo)致肥胖，使心血管系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)，因飲食不科學(xué)導(dǎo)致體內(nèi)葉酸、碘、鈣、鐵及α-亞麻酸缺乏，從而使妊娠期高血壓疾病、糖尿病、貧血及胎兒神經(jīng)管畸形、胎兒腦發(fā)育不良、新生兒智力發(fā)育底下、出生缺陷、生長(zhǎng)發(fā)育期的代謝綜合征等發(fā)生率隨之增加，死胎、死產(chǎn)的發(fā)生率也相應(yīng)增加。

  3、平衡膳食結(jié)構(gòu)，科學(xué)指導(dǎo)孕期

  對(duì)孕期肥胖每個(gè)孕婦都應(yīng)引起重視，不要因懷孕而改變?cè)械纳罘绞剑灰獑渭兘邮芾嫌^點(diǎn)影響孕期的營(yíng)養(yǎng)及胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。建議孕期用科學(xué)的方法：（1）除每天應(yīng)增加一定的熱量供應(yīng)外，不要額外補(bǔ)充熱量，注意做到膳食結(jié)構(gòu)合理均衡，一日三餐保持規(guī)律，少食多餐掌握好度，要常吃優(yōu)質(zhì)蛋白；少吃或不吃高脂肪、高糖類食物；杜絕酒類、飲料及辛辣刺激食品等，以免熱量過剩而導(dǎo)致肥胖。（2）應(yīng)常稱體質(zhì)量，以每周體質(zhì)量不超過0.4kg為宜，孕37周后體質(zhì)量不應(yīng)再增加，整個(gè)孕期體質(zhì)量增加應(yīng)控制在8~12kg較為安全，最多不超過15kg。(3)不要因懷孕而中斷所從事的工作、家務(wù)活及正常的活動(dòng)，并且應(yīng)保證有效的孕期有氧運(yùn)動(dòng)。

  4、孕期安全的鍛煉即有氧運(yùn)動(dòng)

  科學(xué)的孕期鍛煉即使準(zhǔn)媽媽保持體型，又能擔(dān)任起懷孕給身體帶來的負(fù)擔(dān)，使準(zhǔn)媽媽以充足的體力度過整個(gè)孕期，避免或減少孕期不適及并發(fā)癥，而且為分娩儲(chǔ)備體能以保證產(chǎn)程的順利做準(zhǔn)備。有氧運(yùn)動(dòng)，有助于穩(wěn)定情緒、減輕壓力、保持樂觀的心態(tài)；能提高睡眠質(zhì)量，有效控制體質(zhì)量、加強(qiáng)胃腸消化功能，防止腰背肌肉酸痛、下肢水腫、雙手麻木等。因此，孕婦要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，即可預(yù)防肥胖又有利于母子健康。

  懷孕是一正常的生理現(xiàn)象，懷孕不是病，婦女不因懷孕而中斷所從事的工作正?；顒?dòng)，建議孕婦自懷孕之日起應(yīng)該接受醫(yī)師的科學(xué)指導(dǎo)，以保證科學(xué)的合理營(yíng)養(yǎng)、均衡的膳食結(jié)構(gòu)、適度的有氧運(yùn)動(dòng)。即可以保證媽媽的安全順利，又可預(yù)防孕期不適及并發(fā)癥。因此，為保證母子平安，優(yōu)生優(yōu)育強(qiáng)壯下一代，防止妊娠期肥胖意義重大。

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