睡眠問(wèn)題是指難以入睡、嗜睡或無(wú)法入睡。查看這些陳述是否適用于您：

  我通常睡眠不足。

  我沒有安穩(wěn)的睡眠。

  我在坐著、看電視或閱讀時(shí)很難保持清醒。

  我在開車時(shí)容易犯困或感到很累。

  我在家里、工作或上學(xué)時(shí)很難集中精神。

  我難以正常工作或?qū)W習(xí)。

  經(jīng)常有人跟我說(shuō)，我看起來(lái)很疲憊。

  我很難控制我的情緒。

  我感覺我反應(yīng)很遲鈍。

  我覺得我?guī)缀趺刻於家缬X。

  如果您符合這些陳述中的任何一項(xiàng)，您可能有睡眠問(wèn)題。

  睡眠問(wèn)題原因

  導(dǎo)致睡眠問(wèn)題的原因有多種，其中一些較為常見的有：

  •改變醒睡周期，例如在平時(shí)的睡眠時(shí)間值夜班

  •沒有獲得充足睡眠而感覺休息不足，未能在白天一直保持清醒

  •健康問(wèn)題，例如哮喘、心力衰竭或疼痛及某些藥品

  •使用酒精、咖啡因或尼古丁

  •睡眠障礙

  常見的睡眠障礙類型失眠

  失眠包括難以入睡、嗜睡或早晨醒來(lái)過(guò)早?？蓪?dǎo)致失眠的因素包括：

  •生病

  •憂傷

  •壓力

  •咖啡因

  •酗酒或吸毒

  •服用某些藥物

  •吸煙過(guò)度

  •不好的睡眠習(xí)慣，例如：?白天睡覺?睡眠處噪音大或光線強(qiáng)烈?上床過(guò)早?清醒狀態(tài)下臥床時(shí)間太長(zhǎng)如有可能，應(yīng)改變可能導(dǎo)致失眠的因素。如果連續(xù)一個(gè)月每周超過(guò)3個(gè)晚上睡眠有問(wèn)題，請(qǐng)告知醫(yī)生。保持有規(guī)律的就寢時(shí)間。限制咖啡因的攝入、飲酒、吸煙。

  睡眠呼吸暫止癥

  睡眠呼吸暫止癥是指在睡眠中，呼吸多次停止。呼吸停止的持續(xù)時(shí)間短則數(shù)秒，長(zhǎng)則超過(guò)一分鐘。呼吸停止期間，身體無(wú)法獲得足夠氧氣。每晚睡眠呼吸停止可能多次發(fā)生。如果家人注意到您睡覺時(shí)鼾聲很大或呼吸不足，應(yīng)去看醫(yī)生。其他可能注意到的癥狀包括白天入睡和早晨醒來(lái)時(shí)感覺休息不足。治療睡眠呼吸暫止癥，要采取措施保持睡眠時(shí)的呼吸道暢通。措施可能包括：

  •做一次睡眠檢查，以檢查您的呼吸在睡眠期間如何改變

  •減肥

  •避免飲酒

  •睡眠時(shí)使用“連續(xù)正氣壓睡眠呼吸機(jī)”(CPAP)

  猝睡癥

  猝睡癥是指白天難以保持清醒。猝睡癥患者可能突然入睡。治療方法是服用藥物來(lái)保持白天的清醒狀態(tài)。夜驚夜驚是指睡眠狀態(tài)中的人突然醒來(lái)，發(fā)出尖叫、神智不清或恐慌不已。夜驚的治療方法是在白天服用藥物。

  夢(mèng)游

  夢(mèng)游是指人在睡眠狀態(tài)下做其他事情，例如行走。夢(mèng)游的人醒來(lái)后往往不記得自己做過(guò)的事情。叫醒夢(mèng)游的人不會(huì)有危險(xiǎn)，但是夢(mèng)游的人在夢(mèng)游過(guò)程中可能受傷。為了防止夢(mèng)游的人受傷，可以采取一些措施，例如樓梯上安裝門，清除地面物品，防止絆倒。如果因?yàn)閾?dān)心夢(mèng)游而發(fā)生安全問(wèn)題，或經(jīng)常夢(mèng)游，請(qǐng)咨詢醫(yī)生的意見。

  不寧腿綜合癥

  不寧腿綜合癥是經(jīng)常在夜晚發(fā)生的腿部不適。這種不適類似抽筋，只有活動(dòng)腿部才能好轉(zhuǎn)。不寧腿綜合癥可導(dǎo)致失眠和白天嗜睡。關(guān)于不寧腿綜合癥，目前病因不明，也無(wú)法治療。請(qǐng)咨詢醫(yī)生，如何控制不寧腿綜合癥。此外，可設(shè)法減少精神壓力，洗熱水澡，進(jìn)行按摩和肢體伸展練習(xí)，以幫助放松肌肉。如果睡眠受到嚴(yán)重影響，可以通過(guò)服藥來(lái)協(xié)助緩解不適。如有睡眠問(wèn)題癥狀，請(qǐng)告訴醫(yī)生。醫(yī)生可能會(huì)介紹緩解問(wèn)題的方法，或建議進(jìn)行睡眠檢查。睡眠檢查是指記錄夜間睡眠時(shí)的大腦活動(dòng)情況、心律、腿部活動(dòng)、氧氣水平、呼吸情況，記錄時(shí)間6至8小時(shí)。

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