游泳是一項(xiàng)全身性健身運(yùn)動(dòng)，比較適于日常鍛煉。經(jīng)常在江河、湖泊、大海以及游泳場(chǎng)參加游泳鍛煉，利用水的物理、化學(xué)刺激，對(duì)人的身心健康有良好的作用。游泳對(duì)健康的益處有：

  1．增強(qiáng)心肺功能。利用水的低溫作用，可加強(qiáng)血管的舒縮功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)心臟的功能。同時(shí)，利用水中壓力，可增加肺活量，明顯地改善心肺功能。

  2．促使肌肉發(fā)達(dá)，保持體型健美。游泳有效地鍛煉全身的肌肉和關(guān)節(jié)，可使腰圍變小，胸、背、腿部肌肉發(fā)達(dá)，身體勻稱。

  3．動(dòng)作敏捷，反應(yīng)靈活。游泳是一種節(jié)奏感很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，利用水的浮力，有利于關(guān)節(jié)的鍛煉，提高其靈活性，使動(dòng)作柔韌舒展。堅(jiān)持游泳鍛煉可使老年人的動(dòng)作協(xié)調(diào)、敏捷。

  4．經(jīng)常鍛煉，可減肥。游泳消耗能量較大，每小時(shí)消耗1255.2～3367.2千焦耳（300～800千卡）熱量，可使體重下降，對(duì)減肥大有好處。

  5．強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。游泳本身是一種體育療法，有舒筋活血、松弛肌肉的作用，對(duì)有些腰背痛、扭傷，可用游泳進(jìn)行治療。

  6．延緩衰老，使人青春常駐。游泳時(shí)利用水對(duì)人體皮膚有壓、打、拍擊的“按摩”作用，以及水中元素（如無機(jī)鹽）作用，能改善皮膚血液循環(huán)和新陳代謝，可推遲皮膚老化和預(yù)防皮膚病的發(fā)生。

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