關(guān)于進(jìn)行日光浴的保健作用

本文Tag標(biāo)簽:日光浴??

  經(jīng)常曬太陽,接受紫外線照射,可以殺滅皮膚上的細(xì)菌,增強(qiáng)對外界的抵抗力;還能刺激人體的造血機(jī)能,使紅血球增加;它還有一個(gè)更大的用處,就是可以幫助皮膚里的一種物質(zhì)轉(zhuǎn)變成為維生素D,從而促進(jìn)機(jī)體對于鈣、磷的吸收。有了足夠的鈣和磷,我們的骨骼發(fā)育就好,人就不會(huì)得軟骨病和佝僂病了。

  紅外線,又叫‘熱射線’,因?yàn)樗墚a(chǎn)生熱量。當(dāng)它照射人體的時(shí)候,對皮膚是一種溫?zé)岽碳?,能使體表發(fā)熱,使皮下的毛細(xì)血管擴(kuò)張,血流加速,提高循環(huán)系統(tǒng)的功能;另外使氧料供應(yīng)充分,廢物及時(shí)排出;還能使白細(xì)胞的抗菌能力增加,從而提高機(jī)體的抗病能力。經(jīng)常進(jìn)行日光浴,對某些疾病還有一定的治療作用,像神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎等。

  進(jìn)行日光浴是一種很好的鍛煉,但要講究方法。第一,不要曝曬,照射時(shí)間不宜過長,因?yàn)樘珡?qiáng)的紫外線能曬傷皮膚;過量的紅外線也會(huì)引起‘日射病’,人會(huì)感到頭暈、耳鳴,甚至血壓降低。西方人曾熱衷于在海灘上裸露著身體接受陽光曝曬,后來,醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn),這對皮膚有很強(qiáng)的破壞作用,長時(shí)間這樣做,有可能導(dǎo)致皮膚癌的發(fā)生。所以你平時(shí)進(jìn)行日光浴的時(shí)候,如果光線太足,可在樹林里用透過樹葉的陽光照射,一般照射30-60分鐘即可。第二,不要只照射身體的某一部位,不要直接曝曬頭部。日光浴時(shí)背、胸、腹、身體兩側(cè)輪流照射,日曬的作用才強(qiáng),但應(yīng)避免直曬頭部,以防止中暑。第三,日曬時(shí)應(yīng)盡量讓陽光直接照射機(jī)體的皮膚。我曾經(jīng)見過一些冬季曬太陽的人,頭上戴著頭巾,手上戴著手套,這會(huì)大大減弱日光的作用。還有人喜歡坐在室內(nèi)曬太陽,這樣也不太好,因?yàn)榻?jīng)過玻璃的折射與吸收,進(jìn)入室內(nèi)的紫外線已經(jīng)很少,自然也就達(dá)不到滿意的效果。

 

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