吃太多讓爸媽煩惱,但是什么都不想吃更讓人傷腦筋,畢竟在成長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,營(yíng)養(yǎng)的攝取說(shuō)有多重要,就有多重要??!那該怎么?沒(méi)關(guān)系,透過(guò)以下這組瑜珈動(dòng)作,幫您將孩子的食欲找回來(lái)!
小小狀況題
□每到吃飯時(shí)間就愁眉苦臉,看到什么食物都猛搖頭。
□留在碗里的永遠(yuǎn)比吃進(jìn)嘴里的多很多。
□腸胃老是出狀況,容易便秘或拉肚子。
寶貝自己做
1.臉朝下,身體趴在地上,額頭貼地,雙手自然平放于身體兩側(cè)。
2.吸氣,雙腳膝蓋彎曲,雙手向后,抓住兩腳腳踝。
3.吸氣,運(yùn)用腹部力量將上半身抬起,同時(shí)運(yùn)用四肢的力量,抬高身體。
*注意:A.這時(shí)候的身體重心落在腹部。
B.停留1個(gè)八拍,維持正常呼吸。
C.盡量將上半身抬起,擴(kuò)展胸腔,也可以改善駝背喔!
4.吐氣,松開(kāi)雙手,雙腿、上半身慢慢回到地面,頭轉(zhuǎn)向一側(cè),調(diào)整呼吸。
*注意:此步驟應(yīng)慢慢進(jìn)行,包含吐氣也一樣。
媽咪一起來(lái)
1.親子互動(dòng)時(shí),媽咪和小朋友可以并排俯臥在地上來(lái)進(jìn)行練習(xí)唷!
2.也可以在后方協(xié)助小孩將手抓住腳踝將身體慢慢的提起。
功效:
.健全腸胃功能
.按摩腹腔臟器,促進(jìn)消化能力,改善便秘現(xiàn)象。
.訓(xùn)練背部肌肉,增加脊椎柔軟度。
.刺激甲狀腺與副甲狀腺的作用。
媽咪請(qǐng)注意!
.?huà)寢屧谥麄円槐壑r(shí),力量輕輕向上拉即可。小朋友做這個(gè)動(dòng)作可以改善食欲不振的問(wèn)題,媽咪來(lái)做則多了美腿與俏臀的作用唷!