媽咪們在懷孕與生產(chǎn)過程中,所承受的身心煎熬與負(fù)擔(dān),可不是爸比們所難以理解與想象的。一般的產(chǎn)前檢查,大多只關(guān)心胎兒與母親的身體狀況,反而很少關(guān)注母親在懷孕過程中的睡眠質(zhì)量。
?媽咪睡不好,剖腹機(jī)會高
醫(yī)生表示,對于女性而言,睡眠質(zhì)量不良,帶來的不只是黑眼圈或白天上班精神效率不佳等影響,對于準(zhǔn)媽咪來說,長期忽視睡眠障礙,還影響懷孕時的生產(chǎn)方式!她提出2004年美國婦產(chǎn)科期刊研究報告,內(nèi)容指出懷孕期間每日平均睡眠「不足6小時」者,剖腹生產(chǎn)的機(jī)率,是「大于6小時」媽媽的4.5倍!雖然因果關(guān)系尚不清楚,但仍顯示良好睡眠對孕婦的重要性。
?孕期生理變化,睡眠障礙主因
一般人也許會認(rèn)為,孕婦之所以會有睡眠問題,多是因為掛心胎兒,或過度期盼新生命的降臨,才會有失眠等問題。事實上,孕婦的情緒對于睡眠的影響,并不如我們想象中那么大,反倒是不同階段的孕期生理變化,才是影響睡眠質(zhì)量的真正主因。
?懷孕前期,黃體素上升擾睡眠
醫(yī)生提到,若將孕期分成三階段觀察,在懷孕初期的前3個月,受到體內(nèi)黃體素大量增加影響,孕婦常會出現(xiàn)嗜睡、抱怨自己睡不飽、疲倦等狀況。在這段期間,準(zhǔn)媽咪們整體睡眠時間會增加,常在白天需要小睡片刻。
在孕期的第4~6個月,黃體素稍微下滑,此時準(zhǔn)媽咪們的睡眠開始恢復(fù)正常,通常這時候是孕婦們最感到舒適的時刻;但越接近預(yù)產(chǎn)期,媽咪們從睡夢中醒來的次數(shù)會開始增加,睡眠也會開始不連貫,出現(xiàn)斷斷續(xù)續(xù)的現(xiàn)象,而影響睡眠。
?懷孕后期,大腹便便難枕眠
隨著預(yù)產(chǎn)期慢慢接近,動情激素、黃體素,乃至于泌乳激素等賀爾蒙,已經(jīng)不是造成孕媽咪夜夜難眠的主因。隨著寶寶逐漸長大,大腹便便常讓媽咪們行動極為不便;而即將臨盆的胎兒,不斷地加重母體器官的負(fù)荷,像是持續(xù)壓迫母親膀胱,造成的長期夜間頻尿,也會讓媽咪們夜夜不得安寧。
望著如吹氣球般,逐漸隆起的肚皮,醫(yī)生指出,越進(jìn)入懷孕后期,會使孕前已出現(xiàn)的睡眠質(zhì)量不良,更為加重。包括媽咪們?nèi)胨钑r間、睡得安不安穩(wěn)與整體睡眠時數(shù)等,都會在懷孕的第三期全面下降。她提到,從2005年針對中國孕婦的調(diào)查報告可看出,睡眠質(zhì)量不良比例,各占懷孕的前中后三期的8.9%、9.4%、9.6%,顯見越接近臨盆階段,孕媽咪們睡眠質(zhì)量不良的比例會越高。
★小檔案:孕期睡眠障礙小檔案
荷爾蒙變化:孕程中胎盤分泌動情激素、黃體素與泌乳激素等荷爾蒙,使女性在懷孕初期易現(xiàn)睡眠困擾。
孕期與生理反應(yīng):
1.懷孕前段(1~3個月):嗜睡、易累,睡眠時間明顯增加。
2.懷孕中段(4~6個月):嗜睡情形趨緩,身體最感舒適。
3.懷孕后段(7~9個月):荷爾蒙影響不大,主因胎兒壓迫造成不適。